Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Киноа и Кудрявая капуста

Сравнить

Инфографика

Киноа vs Кудрявая капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Содержит больше МагнийМагний +137%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +217%
Содержит больше МедьМедь +317.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +419%
Содержит больше ФосфорФосфор +508%
Содержит меньше НатрийНатрий -58.8%
Содержит больше СеленСелен +115.4%
Содержит больше КальцийКальций +1264.7%
Содержит больше КалийКалий +23.8%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.658mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +98.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +258.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +18.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +80.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +34.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +207.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~23.2mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киноа Кудрявая капуста DV% diff.
Витамин K 0µg 437.1µg 364%
Витамин C 0mg 35.3mg 39%
Витамин A 0µg 251µg 28%
Витамин B9 42µg 129µg 22%
Кальций 17mg 232mg 22%
Фосфор 152mg 25mg 18%
Медь 0.192mg 0.046mg 16%
Железо 1.49mg 0.47mg 13%
Витамин E 0.63mg 2.26mg 11%
Магний 64mg 27mg 9%
Цинк 1.09mg 0.21mg 8%
Крахмал 17.63g 7%
Полиненасыщенные жиры 1.078g 0.201g 6%
Витамин B5 0.267mg 5%
Клетчатка 2.8g 4g 5%
Углеводы 21.3g 5.42g 5%
Калорийность 120kcal 32kcal 4%
Витамин B1 0.107mg 0.054mg 4%
Селен 2.8µg 1.3µg 3%
Белки 4.4g 3.02g 3%
Витамин B6 0.123mg 0.165mg 3%
Витамин B2 0.11mg 0.13mg 2%
Витамин B3 0.412mg 0.742mg 2%
Жиры 1.92g 0.61g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.528g 0.03g 1%
Марганец 0.631mg 0.658mg 1%
Калий 172mg 213mg 1%
Насыщенные жиры 0.231g 0.055g 1%
Чистые углеводы 18.5g 1.42g N/A
Сахар 0.87g 0.46g N/A
Натрий 7mg 17mg 0%
Холин 23mg 23.2mg 0%
Триптофан 0.052mg 0.031mg 0%
Треонин 0.131mg 0.086mg 0%
Изолейцин 0.157mg 0.1mg 0%
Лейцин 0.261mg 0.151mg 0%
Лизин 0.239mg 0.117mg 0%
Метионин 0.096mg 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.185mg 0.087mg 0%
Валин 0.185mg 0.12mg 0%
Гистидин 0.127mg 0.047mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше БелкиБелки +45.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +214.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +293%
Содержит больше ВодаВода +25.2%
Содержит больше ДругоеДругое +72.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1660%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +436.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients
  2. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.