Киноа или пина колада - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами киноа и пина колада
- Киноа содержит меньше калорий, чем пина колада. Киноа содержит 120 калорий, в то время как пина колада содержит 174 калорий.
- Киноа богаче чем пина колада в фосфоре, железе, магнии, меди, клетчатке, цинке, витамине B9, витамине B2 и витамине B1.
- Киноа обеспечивает вас на 21% большим количеством фосфора от суточной нормы, чем пина колада.
- Киноа содержит в 9 раз больше клетчатки, чем пина колада. Киноа содержит 2.8 г клетчатки, в то время как пина колада содержит 0.3 г.
- Киноа содержит меньше насыщенных жиров.
- Пина колада имеет более низкий гликемический индекс, чем киноа.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Quinoa, cooked и Alcoholic beverage, pina colada, prepared-from-recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +112.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +142.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +609.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +143% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +738.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2071.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +19.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3050% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +269% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +547.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +249.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +173.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +250% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 152mg | 7mg | 21% |
| Железо | 1.49mg | 0.21mg | 16% |
| Магний | 64mg | 8mg | 13% |
| Медь | 0.192mg | 0.079mg | 13% |
| Клетчатка | 2.8g | 0.3g | 10% |
| Цинк | 1.09mg | 0.13mg | 9% |
| Белки | 4.4g | 0.42g | 8% |
| Витамин B9 | 42µg | 12µg | 8% |
| Крахмал | 17.63g | 7% | |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.029mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.078g | 0.033g | 7% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.017mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.045mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.231g | 1.636g | 6% |
| Витамин C | 0mg | 4.9mg | 5% |
| Селен | 2.8µg | 0.7µg | 4% |
| Холин | 23mg | 4% | |
| Витамин E | 0.63mg | 0.02mg | 4% |
| Марганец | 0.631mg | 0.528mg | 4% |
| Калорийность | 120kcal | 174kcal | 3% |
| Калий | 172mg | 71mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.412mg | 0.118mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.528g | 0.082g | 1% |
| Витамин B5 | 0.061mg | 1% | |
| Кальций | 17mg | 8mg | 1% |
| Жиры | 1.92g | 1.88g | 0% |
| Углеводы | 21.3g | 22.66g | 0% |
| Чистые углеводы | 18.5g | 22.36g | N/A |
| Сахар | 0.87g | 22.33g | N/A |
| Натрий | 7mg | 6mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.052mg | 0% | |
| Треонин | 0.131mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.157mg | 0% | |
| Лейцин | 0.261mg | 0% | |
| Лизин | 0.239mg | 0% | |
| Метионин | 0.096mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.185mg | 0% | |
| Валин | 0.185mg | 0% | |
| Гистидин | 0.127mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.4 г
Жиры:
1.92 г
Углеводы:
21.3 г
Вода:
71.61 г
Другое:
0.77 г
Белки:
0.42 г
Жиры:
1.88 г
Углеводы:
22.66 г
Вода:
64.99 г
Другое:
10.05 г
| Содержит больше БелкиБелки | +947.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1205.2% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~1.88g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~22.66g
Одинаковое количество вещества
Вода
~64.99g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.078 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.636 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.082 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.033 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +543.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3166.7% |
