Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Киноа и Соевое молоко

Сравнить

Инфографика

Киноа vs Соевое молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 10% 24% 43% 3.3% 22% 6.7% 29% 26%
Содержит больше МагнийМагний +156%
Содержит больше КалийКалий +45.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +132.8%
Содержит больше МедьМедь +50%
Содержит больше ЦинкЦинк +808.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +192.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.3%
Содержит больше МарганецМарганец +183%
Содержит больше КальцийКальций +47.1%
Содержит больше СеленСелен +71.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 15% 16% 9.6% 22% 18% 0% 7.5% 14% 13%
Содержит больше Витамин EВитамин E +472.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +78.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +59.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +59.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +24.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~23.6mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
3% 2% 6% 88%
Белки: 3.27 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 6.28 г
Вода: 88.05 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше БелкиБелки +34.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +239.2%
Содержит больше ДругоеДругое +18.5%
Содержит больше ВодаВода +23%
Одинаковое количество вещества Жиры ~1.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
13% 26% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.401 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.961 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +31.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -11.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Киноа Соевое молоко
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киноа Соевое молоко DV% diff.
Марганец 0.631mg 0.223mg 18%
Фосфор 152mg 52mg 14%
Железо 1.49mg 0.64mg 11%
Магний 64mg 25mg 9%
Клетчатка 2.8g 0.6g 9%
Цинк 1.09mg 0.12mg 9%
Витамин B5 0.373mg 7%
Медь 0.192mg 0.128mg 7%
Крахмал 17.63g 7%
Витамин B9 42µg 18µg 6%
Углеводы 21.3g 6.28g 5%
Витамин B6 0.123mg 0.077mg 4%
Витамин B1 0.107mg 0.06mg 4%
Селен 2.8µg 4.8µg 4%
Калорийность 120kcal 54kcal 3%
Витамин K 0µg 3µg 3%
Витамин B2 0.11mg 0.069mg 3%
Витамин E 0.63mg 0.11mg 3%
Белки 4.4g 3.27g 2%
Калий 172mg 118mg 2%
Натрий 7mg 51mg 2%
Полиненасыщенные жиры 1.078g 0.961g 1%
Витамин B3 0.412mg 0.513mg 1%
Кальций 17mg 25mg 1%
Жиры 1.92g 1.75g 0%
Чистые углеводы 18.5g 5.68g N/A
Сахар 0.87g 3.99g N/A
Холин 23mg 23.6mg 0%
Насыщенные жиры 0.231g 0.205g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.528g 0.401g 0%
Триптофан 0.052mg 0.038mg 0%
Треонин 0.131mg 0.108mg 0%
Изолейцин 0.157mg 0.114mg 0%
Лейцин 0.261mg 0.186mg 0%
Лизин 0.239mg 0.131mg 0%
Метионин 0.096mg 0.027mg 0%
Фенилаланин 0.185mg 0.113mg 0%
Валин 0.185mg 0.117mg 0%
Гистидин 0.127mg 0.061mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Киноа Соевое молоко
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Киноа
9%
Соевое молоко
Итоговая оценка минералов
38%
Киноа
19%
Соевое молоко

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соевое молоко
Соевое молоко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.026g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соевое молоко
Гликемический индекс продукта Соевое молоко ниже (Разница - 16)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.12g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 44mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Киноа
Киноа дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Киноа
Продукт Киноа более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients
  2. Соевое молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172446/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.