Киноа или чай - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами киноа и чай
- Чай содержит меньше калорий, чем киноа. Чай содержит 1 калорий, в то время как киноа содержит 120 калорий.
- Киноа богаче чем чай в фосфоре, меди, железе, магнии, клетчатке, витамине B9, марганце, цинке, витамине B6 и витамине B1.
- Киноа обеспечивает вас на 22% большим количеством фосфора от суточной нормы, чем чай.
- Чай имеет более низкий гликемический индекс, чем киноа.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Quinoa, cooked и Beverages, tea, instant, unsweetened, prepared with water.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +466.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +855.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14800% |
| Содержит больше МедьМедь | +1645.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +10800% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +61% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +3566.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1187.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +7566.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 152mg | 1mg | 22% |
| Медь | 0.192mg | 0.011mg | 20% |
| Железо | 1.49mg | 0.01mg | 19% |
| Магний | 64mg | 2mg | 15% |
| Витамин B9 | 42µg | 0µg | 11% |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Марганец | 0.631mg | 0.392mg | 10% |
| Цинк | 1.09mg | 0.01mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.001mg | 9% |
| Белки | 4.4g | 0.06g | 9% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.003mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.078g | 0g | 7% |
| Углеводы | 21.3g | 0.17g | 7% |
| Крахмал | 17.63g | 7% | |
| Калорийность | 120kcal | 1kcal | 6% |
| Селен | 2.8µg | 0µg | 5% |
| Калий | 172mg | 18mg | 5% |
| Витамин E | 0.63mg | 0mg | 4% |
| Холин | 23mg | 0.3mg | 4% |
| Кофеин | 0mg | 11mg | 3% |
| Жиры | 1.92g | 0g | 3% |
| Витамин B3 | 0.412mg | 0.032mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.231g | 0g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.528g | 0g | 1% |
| Кальций | 17mg | 3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 18.5g | 0.17g | N/A |
| Сахар | 0.87g | 0.02g | N/A |
| Натрий | 7mg | 4mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.013mg | 0% | |
| Триптофан | 0.052mg | 0% | |
| Треонин | 0.131mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.157mg | 0% | |
| Лейцин | 0.261mg | 0% | |
| Лизин | 0.239mg | 0% | |
| Метионин | 0.096mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.185mg | 0% | |
| Валин | 0.185mg | 0% | |
| Гистидин | 0.127mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +7233.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12429.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +413.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +39.1% |
