Китайская капуста (Бок-чой) или арахис - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и арахис
- Арахис содержат больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). В то время как арахис содержат 567 калорий, китайская капуста (Бок-чой) содержит только 13 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет больше витамина A и витамина C, однако арахис содержат больше меди, марганца, витамина B3, витамина E, витамина B1, фосфора, железа и витамина B9.
- Арахис покрывают вашу дневную потребность в меди на 125% больше, чем китайская капуста (Бок-чой).
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Peanuts, all types, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +14.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +784.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +179.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +472.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +5347.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1621.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +916.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1116.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1340% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +9155.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +92.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2313.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1908% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +79.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +263.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +720.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.021mg | 1.144mg | 125% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 15.558g | 103% |
| Марганец | 0.159mg | 1.934mg | 77% |
| Жиры | 0.2g | 49.24g | 75% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 12.066mg | 72% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 24.426g | 61% |
| Витамин E | 0.09mg | 8.33mg | 55% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.64mg | 50% |
| Витамин C | 45mg | 0mg | 50% |
| Белки | 1.5g | 25.8g | 49% |
| Фосфор | 37mg | 376mg | 48% |
| Железо | 0.8mg | 4.58mg | 47% |
| Витамин B9 | 66µg | 240µg | 44% |
| Витамин K | 45.5µg | 0µg | 38% |
| Магний | 19mg | 168mg | 35% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 1.767mg | 34% |
| Клетчатка | 1g | 8.5g | 30% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 6.279g | 28% |
| Калорийность | 13kcal | 567kcal | 28% |
| Цинк | 0.19mg | 3.27mg | 28% |
| Витамин A | 223µg | 0µg | 25% |
| Калий | 252mg | 705mg | 13% |
| Селен | 0.5µg | 7.2µg | 12% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.348mg | 12% |
| Холин | 6.4mg | 52.5mg | 8% |
| Углеводы | 2.18g | 16.13g | 5% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.135mg | 5% |
| Натрий | 65mg | 18mg | 2% |
| Кальций | 105mg | 92mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 7.63g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 4.72g | N/A |
| Триптофан | 0.015mg | 0.25mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.883mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 0.907mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 1.672mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 0.926mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.317mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 1.377mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 1.082mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.652mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
25.8 г
Жиры:
49.24 г
Углеводы:
16.13 г
Вода:
6.5 г
Другое:
2.33 г
| Содержит больше ВодаВода | +1366.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1620% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +24520% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +639.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +191.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.279 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
24.426 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
15.558 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +162740% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16106.3% |
