Китайская капуста (Бок-чой) или глазурь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и глазурь?
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем глазурь. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, в то время как глазурь содержит 418 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) богаче витамином A, витамином C, витамином K, витамином B6, витамином B9, кальцием и железом, но глазурь богаче витамином B2 и витамином E.
- Китайская капуста (Бок-чой) обеспечивает на 89% больше дневной нормы витамина A
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше насыщенных жиров.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет более низкий гликемический индекс, чем глазурь.
Мы использовали Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Frostings, vanilla, creamy, ready-to-eat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1800% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3400% |
| Содержит больше КалийКалий | +641.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +400% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +171.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +105.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +127.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +60% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +250% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +725% |
| Содержит больше ХолинХолин | +178.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1600% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +331.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 7.951g | 52% |
| Витамин C | 45mg | 0mg | 50% |
| Витамин K | 45.5µg | 13µg | 27% |
| Жиры | 0.2g | 16.23g | 25% |
| Витамин A | 223µg | 0µg | 25% |
| Углеводы | 2.18g | 67.89g | 22% |
| Калорийность | 13kcal | 418kcal | 20% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.302mg | 18% |
| Витамин B9 | 66µg | 8µg | 15% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 2.974g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 4.86g | 12% |
| Кальций | 105mg | 3mg | 10% |
| Витамин E | 0.09mg | 1.53mg | 10% |
| Железо | 0.8mg | 0.16mg | 8% |
| Марганец | 0.159mg | 0mg | 7% |
| Калий | 252mg | 34mg | 6% |
| Натрий | 65mg | 184mg | 5% |
| Клетчатка | 1g | 0g | 4% |
| Магний | 19mg | 1mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.01mg | 3% |
| Белки | 1.5g | 0g | 3% |
| Фосфор | 37mg | 18mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.22mg | 2% |
| Медь | 0.021mg | 0mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.055mg | 1% |
| Селен | 0.5µg | 0.1µg | 1% |
| Цинк | 0.19mg | 0.07mg | 1% |
| Холин | 6.4mg | 2.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 67.89g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 63.1g | N/A |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.085mg | 0% | |
| Лейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лизин | 0.089mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.066mg | 0% | |
| Гистидин | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
0 г
Жиры:
16.23 г
Углеводы:
67.89 г
Вода:
15.07 г
Другое:
0.81 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +532.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8015% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3014.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.81г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.974 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.86 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.951 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +32300% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8182.3% |
