Китайская капуста (Бок-чой) или клюква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и клюква
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем клюква. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, в то время как клюква содержат 46 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) богаче витамином A, витамином C, витамином K, витамином B9, витамином B6, кальцием, железом и калием, но клюква богаты клетчаткой и витамином E.
- Китайская капуста (Бок-чой) обеспечивает вас на 88% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем клюква.
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит в 66 раз больше витамина B9, чем клюква. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 66 µg витамина B9, в то время как клюква содержат 1 µg.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет более низкий гликемический индекс, чем клюква.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Cranberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +216.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1212.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +215% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +247.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +111.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +236.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +400% |
| Содержит больше МедьМедь | +166.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +67.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +221.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7333.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +250% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +395% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +240.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +810% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +16.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1366.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +235.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 45mg | 14mg | 34% |
| Витамин K | 45.5µg | 5µg | 34% |
| Витамин A | 223µg | 3µg | 24% |
| Витамин B9 | 66µg | 1µg | 16% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.057mg | 11% |
| Кальций | 105mg | 8mg | 10% |
| Клетчатка | 1g | 3.6g | 10% |
| Витамин E | 0.09mg | 1.32mg | 8% |
| Железо | 0.8mg | 0.23mg | 7% |
| Калий | 252mg | 80mg | 5% |
| Марганец | 0.159mg | 0.267mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.02mg | 4% |
| Медь | 0.021mg | 0.056mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.295mg | 4% |
| Фосфор | 37mg | 11mg | 4% |
| Магний | 19mg | 6mg | 3% |
| Натрий | 65mg | 2mg | 3% |
| Углеводы | 2.18g | 11.97g | 3% |
| Калорийность | 13kcal | 46kcal | 2% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.101mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.012mg | 2% |
| Белки | 1.5g | 0.46g | 2% |
| Селен | 0.5µg | 0.1µg | 1% |
| Фруктоза | 0.67g | 1% | |
| Цинк | 0.19mg | 0.09mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.13g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 8.37g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 4.27g | N/A |
| Холин | 6.4mg | 5.5mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.008g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0.018g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0.055g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 0.033mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 0.053mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 0.045mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.018mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
0.46 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
11.97 г
Вода:
87.32 г
Другое:
0.12 г
| Содержит больше БелкиБелки | +226.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +53.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +566.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +449.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.008 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.018 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.055 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +74.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20% |
