Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайская капуста (Бок-чой) и Краб

Сравнить

Инфографика

Китайская капуста (Бок-чой) vs Краб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Содержит больше КальцийКальций +15.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +60%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.5%
Содержит больше МарганецМарганец +114.9%
Содержит больше МагнийМагний +89.5%
Содержит больше МедьМедь +3776.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1905.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +532.4%
Содержит больше СеленСелен +8480%
Одинаковое количество вещества Калий ~259mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1263.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +22200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +73.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +24.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +15066.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +29.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1944.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +32.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +449.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1033%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1164.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская капуста (Бок-чой) Краб DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.33µg 139%
Медь 0.021mg 0.814mg 88%
Селен 0.5µg 42.9µg 77%
Витамин C 45mg 3.3mg 46%
Витамин K 45.5µg 0.3µg 38%
Цинк 0.19mg 3.81mg 33%
Белки 1.5g 17.88g 33%
Холестерин 0mg 97mg 32%
Фосфор 37mg 234mg 28%
Витамин A 223µg 1µg 25%
Натрий 65mg 563mg 22%
Витамин B5 0.088mg 0.997mg 18%
Холин 6.4mg 80.9mg 14%
Витамин B3 0.5mg 2.747mg 14%
Витамин E 0.09mg 1.84mg 12%
Марганец 0.159mg 0.074mg 4%
Витамин B9 66µg 51µg 4%
Калорийность 13kcal 83kcal 4%
Клетчатка 1g 0g 4%
Железо 0.8mg 0.5mg 4%
Магний 19mg 36mg 4%
Витамин B6 0.194mg 0.156mg 3%
Витамин B2 0.07mg 0.093mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.096g 0.258g 1%
Витамин B1 0.04mg 0.023mg 1%
Кальций 105mg 91mg 1%
Углеводы 2.18g 0g 1%
Жиры 0.2g 0.74g 1%
Насыщенные жиры 0.027g 0.201g 1%
Чистые углеводы 1.18g 0g N/A
Калий 252mg 259mg 0%
Сахар 1.18g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.014g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0.129g 0%
Триптофан 0.015mg 0.226mg 0%
Треонин 0.049mg 0.727mg 0%
Изолейцин 0.085mg 0.776mg 0%
Лейцин 0.088mg 1.307mg 0%
Лизин 0.089mg 1.386mg 0%
Метионин 0.009mg 0.452mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.708mg 0%
Валин 0.066mg 0.806mg 0%
Гистидин 0.026mg 0.393mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.101g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.067g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
18% 80% 2%
Белки: 17.88 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.69 г
Другое: 1.69 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +19.6%
Содержит больше БелкиБелки +1092%
Содержит больше ЖирыЖиры +270%
Содержит больше ДругоеДругое +111.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
34% 22% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.201 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.258 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +760%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +168.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Краб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.