Китайская капуста (Бок-чой) или слива - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и слива
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем слива. В то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, слива содержит только 46 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) превосходит слива по содержанию витамина A, витамина C, витамина K, витамина B9, витамина B6, кальция и железа.
- Китайская капуста (Бок-чой) покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 82% выше, чем слива.
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит в 18 раз больше кальция, чем слива, В то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 105 мг кальция, слива содержит только 6 мг.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Plums, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +171.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1650% |
| Содержит больше КалийКалий | +60.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +370.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +90% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +131.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +205.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +171.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +373.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1211.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +169.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +19.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +569% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +610.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1220% |
| Содержит больше ХолинХолин | +236.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +188.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +53.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 45mg | 9.5mg | 39% |
| Витамин K | 45.5µg | 6.4µg | 33% |
| Витамин A | 223µg | 17µg | 23% |
| Витамин B9 | 66µg | 5µg | 15% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.029mg | 13% |
| Кальций | 105mg | 6mg | 10% |
| Железо | 0.8mg | 0.17mg | 8% |
| Марганец | 0.159mg | 0.052mg | 5% |
| Медь | 0.021mg | 0.057mg | 4% |
| Фруктоза | 3.07g | 4% | |
| Магний | 19mg | 7mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.026mg | 3% |
| Углеводы | 2.18g | 11.42g | 3% |
| Фосфор | 37mg | 16mg | 3% |
| Натрий | 65mg | 0mg | 3% |
| Калий | 252mg | 157mg | 3% |
| Белки | 1.5g | 0.7g | 2% |
| Калорийность | 13kcal | 46kcal | 2% |
| Клетчатка | 1g | 1.4g | 2% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.26mg | 1% |
| Холин | 6.4mg | 1.9mg | 1% |
| Селен | 0.5µg | 0µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.028mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.135mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.417mg | 1% |
| Цинк | 0.19mg | 0.1mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 10.02g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 9.92g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.017g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0.134g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0.044g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.01mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 0.014mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 0.015mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 0.016mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.008mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.014mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 0.016mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.009mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
11.42 г
Вода:
87.23 г
Другое:
0.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +114.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +116.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +40% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +423.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.23g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.044 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +118.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -37% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +793.3% |
