Китайская капуста (Бок-чой) или окорок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и окорок
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем окорок. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, в то время как окорок содержит 145 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет больше витамина A, витамина C и витамина K; однако, окорок богаче витамином B1, селеном, витамином B12, цинком, фосфором и витамином B3.
- Китайская капуста (Бок-чой) покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 89% выше, чем окорок.
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше натрия.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта китайская капуста (Бок-чой) составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта окорок составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Pork, cured, ham, boneless, extra lean (approximately 5% fat), roasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +35.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1212.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +194.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +85% |
| Содержит больше МедьМедь | +276.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1415.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +429.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +3800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +177.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1785% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +188.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +704.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +358% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +106.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1229.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.754mg | 60% |
| Витамин C | 45mg | 0mg | 50% |
| Натрий | 65mg | 1203mg | 49% |
| Белки | 1.5g | 20.93g | 39% |
| Витамин K | 45.5µg | 0µg | 38% |
| Селен | 0.5µg | 19.5µg | 35% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.65µg | 27% |
| Витамин A | 223µg | 0µg | 25% |
| Цинк | 0.19mg | 2.88mg | 24% |
| Фосфор | 37mg | 196mg | 23% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 4.023mg | 22% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Витамин B9 | 66µg | 3µg | 16% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.4mg | 16% |
| Холин | 6.4mg | 85.1mg | 14% |
| Кальций | 105mg | 8mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.202mg | 10% |
| Железо | 0.8mg | 1.48mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 1.81g | 8% |
| Жиры | 0.2g | 5.53g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 2.62g | 7% |
| Калорийность | 13kcal | 145kcal | 7% |
| Медь | 0.021mg | 0.079mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.403mg | 6% |
| Марганец | 0.159mg | 0.054mg | 5% |
| Витамин D | 0µg | 0.8µg | 4% |
| Клетчатка | 1g | 0g | 4% |
| Витамин D | 0IU | 32IU | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0.54g | 3% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.25mg | 1% |
| Калий | 252mg | 287mg | 1% |
| Магний | 19mg | 14mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 1.5g | N/A |
| Углеводы | 2.18g | 1.5g | 0% |
| Сахар | 1.18g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.015mg | 0.251mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.931mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 0.918mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 1.661mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 1.775mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.553mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.904mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 0.908mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.75mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
20.93 г
Жиры:
5.53 г
Углеводы:
1.5 г
Вода:
67.67 г
Другое:
4.37 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +45.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +40.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1295.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2665% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +446.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.81 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.62 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.54 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17366.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +462.5% |
