Китайская капуста (Бок-чой) или ром - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и ром?
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем ром. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, в то время как ром содержит 231 калорий.
- Ром имеет меньше витамина A, витамина C, витамина K, витамина B9, витамина B6, кальция, железа, калия, марганца и витамина B2 чем китайская капуста (Бок-чой).
- Китайская капуста (Бок-чой) обеспечивает на 89% больше дневной нормы витамина A
- Ром имеет более низкий гликемический индекс, чем китайская капуста (Бок-чой).
Мы использовали Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Alcoholic beverage, distilled, rum, 80 proof в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +12500% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +566.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +171.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +640% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +783.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +138.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 45mg | 0mg | 50% |
| Витамин K | 45.5µg | 0µg | 38% |
| Витамин A | 223µg | 0µg | 25% |
| Витамин B9 | 66µg | 0µg | 17% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0mg | 15% |
| Калорийность | 13kcal | 231kcal | 11% |
| Кальций | 105mg | 0mg | 11% |
| Железо | 0.8mg | 0.12mg | 9% |
| Калий | 252mg | 2mg | 7% |
| Марганец | 0.159mg | 0.018mg | 6% |
| Магний | 19mg | 0mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0mg | 5% |
| Фосфор | 37mg | 5mg | 5% |
| Клетчатка | 1g | 0g | 4% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0mg | 3% |
| Белки | 1.5g | 0g | 3% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.008mg | 3% |
| Медь | 0.021mg | 0.05mg | 3% |
| Натрий | 65mg | 1mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0mg | 2% |
| Витамин E | 0.09mg | 0mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0g | 1% |
| Селен | 0.5µg | 0µg | 1% |
| Цинк | 0.19mg | 0.07mg | 1% |
| Углеводы | 2.18g | 0g | 1% |
| Холин | 6.4mg | 0mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 0mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 0mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 0mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 0mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
0 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
0 г
Вода:
66.6 г
Другое:
33.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +43.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +4075% |
