Китайская капуста (Бок-чой) или соевое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и соевое молоко?
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем соевое молоко. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, в то время как соевое молоко содержит 54 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) богаче витамином A, витамином C, витамином K, витамином B9, витамином B6 и кальцием, но соевое молоко богаче медью, селеном и витамином B5.
- Китайская капуста (Бок-чой) обеспечивает на 89% больше дневной нормы витамина A
Мы использовали Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Soymilk, original and vanilla, unfortified в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +320% |
| Содержит больше КалийКалий | +113.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +58.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +31.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +509.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +40.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -21.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +40.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +860% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +151.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1416.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +266.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +22.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +323.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +268.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 45mg | 0mg | 50% |
| Витамин K | 45.5µg | 3µg | 35% |
| Витамин A | 223µg | 0µg | 25% |
| Витамин B9 | 66µg | 18µg | 12% |
| Медь | 0.021mg | 0.128mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.077mg | 9% |
| Кальций | 105mg | 25mg | 8% |
| Селен | 0.5µg | 4.8µg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0.961g | 6% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.373mg | 6% |
| Калий | 252mg | 118mg | 4% |
| Белки | 1.5g | 3.27g | 4% |
| Холин | 6.4mg | 23.6mg | 3% |
| Марганец | 0.159mg | 0.223mg | 3% |
| Калорийность | 13kcal | 54kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.06mg | 2% |
| Железо | 0.8mg | 0.64mg | 2% |
| Фосфор | 37mg | 52mg | 2% |
| Жиры | 0.2g | 1.75g | 2% |
| Клетчатка | 1g | 0.6g | 2% |
| Натрий | 65mg | 51mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0.401g | 1% |
| Углеводы | 2.18g | 6.28g | 1% |
| Магний | 19mg | 25mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.205g | 1% |
| Цинк | 0.19mg | 0.12mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 5.68g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 3.99g | N/A |
| Витамин E | 0.09mg | 0.11mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.069mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.513mg | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.038mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.108mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 0.114mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 0.186mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 0.131mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.113mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 0.117mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.061mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
6.28 г
Вода:
88.05 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +23.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +118% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +775% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +188.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.05g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.401 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.961 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2573.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +901% |
