Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайская капуста (Бок-чой) и Топинамбур

Сравнить

Инфографика

Китайская капуста (Бок-чой) vs Топинамбур infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 4.2% 38% 128% 47% 3.3% 33% 0.52% 7.8% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +11.8%
Содержит больше КальцийКальций +650%
Содержит больше ЦинкЦинк +58.3%
Содержит больше МарганецМарганец +165%
Содержит больше КалийКалий +70.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +325%
Содержит больше МедьМедь +566.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +110.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.8%
Содержит больше СеленСелен +40%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 0.33% 3.8% 0% 50% 14% 24% 24% 18% 0% 0.25% 9.8% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1025%
Содержит больше Витамин AВитамин A +22200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +16.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +151.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +45400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +407.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +111.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +400%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +160%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +351.1%
Содержит больше ХолинХолин +368.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская капуста (Бок-чой) Топинамбур DV% diff.
Витамин C 45mg 4mg 46%
Витамин K 45.5µg 0.1µg 38%
Железо 0.8mg 3.4mg 33%
Витамин A 223µg 1µg 25%
Витамин B1 0.04mg 0.2mg 13%
Витамин B9 66µg 13µg 13%
Медь 0.021mg 0.14mg 13%
Кальций 105mg 14mg 9%
Витамин B6 0.194mg 0.077mg 9%
Витамин B5 0.088mg 0.397mg 6%
Фосфор 37mg 78mg 6%
Углеводы 2.18g 17.44g 5%
Калий 252mg 429mg 5%
Витамин B3 0.5mg 1.3mg 5%
Холин 6.4mg 30mg 4%
Марганец 0.159mg 0.06mg 4%
Калорийность 13kcal 73kcal 3%
Натрий 65mg 4mg 3%
Клетчатка 1g 1.6g 2%
Витамин E 0.09mg 0.19mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.096g 0.001g 1%
Белки 1.5g 2g 1%
Витамин B2 0.07mg 0.06mg 1%
Цинк 0.19mg 0.12mg 1%
Жиры 0.2g 0.01g 0%
Чистые углеводы 1.18g 15.84g N/A
Магний 19mg 17mg 0%
Сахар 1.18g 9.6g N/A
Селен 0.5µg 0.7µg 0%
Насыщенные жиры 0.027g 0g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0.004g 0%
Триптофан 0.015mg 0%
Треонин 0.049mg 0%
Изолейцин 0.085mg 0%
Лейцин 0.088mg 0%
Лизин 0.089mg 0%
Метионин 0.009mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0%
Валин 0.066mg 0%
Гистидин 0.026mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
2% 17% 78% 3%
Белки: 2 г
Жиры: 0.01 г
Углеводы: 17.44 г
Вода: 78.01 г
Другое: 2.54 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1900%
Содержит больше ВодаВода +22.2%
Содержит больше БелкиБелки +33.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +700%
Содержит больше ДругоеДругое +217.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
80% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.001 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +275%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +9500%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -100%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Топинамбур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.