Китайская капуста (Бок-чой) или фенхель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и фенхель
- Фенхель содержит больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). В то время как фенхель содержит 31 калорий, китайская капуста (Бок-чой) содержит только 13 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет больше витамина A, витамина C, витамина B6, витамина B9 и кальция, однако фенхель содержит больше витамина K, клетчатки и меди.
- Китайская капуста (Бок-чой) покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 70% больше, чем фенхель.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет в 4 раз больше витамина B6, чем фенхель. В то время как китайская капуста (Бок-чой) имеет 0.194 мг витамина B6, фенхель имеет только 0.047 мг.
- Фенхель имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Fennel, bulb, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +11.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +114.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +64.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +214.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +35.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +20.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +40% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +275% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +364.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +118.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +312.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +144.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +544.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +163.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +38% |
| Содержит больше ХолинХолин | +106.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 45mg | 12mg | 37% |
| Витамин A | 223µg | 48µg | 19% |
| Витамин K | 45.5µg | 62.8µg | 14% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.047mg | 11% |
| Витамин B9 | 66µg | 27µg | 10% |
| Клетчатка | 1g | 3.1g | 8% |
| Кальций | 105mg | 49mg | 6% |
| Калий | 252mg | 414mg | 5% |
| Медь | 0.021mg | 0.066mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.032mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.01mg | 3% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.58mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.232mg | 3% |
| Фосфор | 37mg | 50mg | 2% |
| Углеводы | 2.18g | 7.3g | 2% |
| Белки | 1.5g | 1.24g | 1% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.64mg | 1% |
| Холин | 6.4mg | 13.2mg | 1% |
| Калорийность | 13kcal | 31kcal | 1% |
| Марганец | 0.159mg | 0.191mg | 1% |
| Натрий | 65mg | 52mg | 1% |
| Железо | 0.8mg | 0.73mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 4.2g | N/A |
| Магний | 19mg | 17mg | 0% |
| Сахар | 1.18g | 3.93g | N/A |
| Цинк | 0.19mg | 0.2mg | 0% |
| Селен | 0.5µg | 0.7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.09g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0.068g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0.169g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.085mg | 0% | |
| Лейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лизин | 0.089mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.066mg | 0% | |
| Гистидин | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
1.24 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
7.3 г
Вода:
90.21 г
Другое:
1.05 г
| Содержит больше БелкиБелки | +21% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +234.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31.3% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.2g
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.09 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.068 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +353.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +76% |
