Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайская капуста (Бок-чой) и Халапеньо

Сравнить

Инфографика

Китайская капуста (Бок-чой) vs Халапеньо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.6% 22% 9.4% 15% 3.8% 11% 0.39% 13% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +26.7%
Содержит больше КальцийКальций +775%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +220%
Содержит больше ЦинкЦинк +35.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +42.3%
Содержит больше МарганецМарганец +63.9%
Содержит больше СеленСелен +25%
Содержит больше МедьМедь +119%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.4%
Одинаковое количество вещества Калий ~248mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 395% 18% 72% 0% 10% 16% 24% 19% 97% 0% 46% 20% 4.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +313%
Содержит больше Витамин KВитамин K +145.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +144.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +163.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3877.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +156%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +258%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +116%
Содержит больше ХолинХолин +17.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.04mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.07mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская капуста (Бок-чой) Халапеньо DV% diff.
Витамин C 45mg 118.6mg 82%
Витамин K 45.5µg 18.5µg 23%
Витамин E 0.09mg 3.58mg 23%
Витамин A 223µg 54µg 19%
Витамин B6 0.194mg 0.419mg 17%
Витамин B9 66µg 27µg 10%
Кальций 105mg 12mg 9%
Железо 0.8mg 0.25mg 7%
Клетчатка 1g 2.8g 7%
Витамин B3 0.5mg 1.28mg 5%
Витамин B5 0.088mg 0.315mg 5%
Марганец 0.159mg 0.097mg 3%
Медь 0.021mg 0.046mg 3%
Фруктоза 2.63g 3%
Натрий 65mg 3mg 3%
Фосфор 37mg 26mg 2%
Белки 1.5g 0.91g 1%
Калорийность 13kcal 29kcal 1%
Магний 19mg 15mg 1%
Углеводы 2.18g 6.5g 1%
Жиры 0.2g 0.37g 0%
Чистые углеводы 1.18g 3.7g N/A
Калий 252mg 248mg 0%
Сахар 1.18g 4.12g N/A
Цинк 0.19mg 0.14mg 0%
Селен 0.5µg 0.4µg 0%
Витамин B1 0.04mg 0.04mg 0%
Витамин B2 0.07mg 0.07mg 0%
Холин 6.4mg 7.5mg 0%
Насыщенные жиры 0.027g 0.092g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0.029g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.096g 0.112g 0%
Триптофан 0.015mg 0%
Треонин 0.049mg 0%
Изолейцин 0.085mg 0%
Лейцин 0.088mg 0%
Лизин 0.089mg 0%
Метионин 0.009mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0%
Валин 0.066mg 0%
Гистидин 0.026mg 0%
0.05g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.062g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
7% 92%
Белки: 0.91 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.69 г
Другое: 0.53 г
Содержит больше БелкиБелки +64.8%
Содержит больше ДругоеДругое +50.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +85%
Содержит больше УглеводыУглеводы +198.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
39% 12% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.092 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.029 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.112 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +93.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +16.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Халапеньо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.