Китайская капуста (Бок-чой) или шардоне - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и шардоне?
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем шардоне. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, в то время как шардоне содержит 84 калорий.
- Шардоне имеет меньше витамина C, витамина B9, витамина B6, кальция, железа и калия чем китайская капуста (Бок-чой).
- Китайская капуста (Бок-чой) обеспечивает на 50% больше дневной нормы витамина C
- Шардоне имеет более низкий гликемический индекс, чем китайская капуста (Бок-чой).
Мы использовали Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Alcoholic beverage, wine, table, white, Chardonnay в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +90% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1066.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +254.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +196.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +425% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +58.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +105.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +35.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +400% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +366.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +363% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +95.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +288% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 45mg | 0mg | 50% |
| Витамин K | 45.5µg | 38% | |
| Витамин A | 223µg | 25% | |
| Витамин B9 | 66µg | 1µg | 16% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.05mg | 11% |
| Кальций | 105mg | 9mg | 10% |
| Железо | 0.8mg | 0.27mg | 7% |
| Калий | 252mg | 71mg | 5% |
| Калорийность | 13kcal | 84kcal | 4% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.015mg | 4% |
| Клетчатка | 1g | 0g | 4% |
| Натрий | 65mg | 5mg | 3% |
| Белки | 1.5g | 0.07g | 3% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.005mg | 3% |
| Фосфор | 37mg | 18mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.108mg | 2% |
| Медь | 0.021mg | 0.004mg | 2% |
| Марганец | 0.159mg | 0.117mg | 2% |
| Магний | 19mg | 10mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 1% | |
| Цинк | 0.19mg | 0.12mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.045mg | 1% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Селен | 0.5µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Жиры | 0.2g | 0g | 0% |
| Углеводы | 2.18g | 2.16g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 2.16g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 0.96g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0% | |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.085mg | 0% | |
| Лейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лизин | 0.089mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.066mg | 0% | |
| Гистидин | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
0.07 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
2.16 г
Вода:
86.85 г
Другое:
10.92 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2042.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1265% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~2.16g
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.85g
