Китайская кухня или овощи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами китайская кухня и овощи?
- Овощи содержит меньше калорий, чем китайская кухня. В то время как овощи содержит 65 калорий, китайская кухня содержит только 105 калорий.
- Китайская кухня содержит больше витамина K, витамина B12, селена, витамина C, цинка и витамина B6, но овощи содержит больше витамина A, клетчатки и марганца.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 60% лучше покрывает овощи, чем китайская кухня
- Количество натрия в продукте овощи ниже.
Мы использовали Restaurant, Chinese, beef and vegetables и Vegetables, mixed, frozen, cooked, boiled, drained, without salt в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +20.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +35.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +206.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +49% |
| Содержит больше СеленСелен | +2133.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +46.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +13.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +69.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +157.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +262.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +115.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +55.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +193.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +117.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +118.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +136.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +43.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +239.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +115.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +118.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 51.3µg | 23.5µg | 23% |
| Витамин B12 | 0.48µg | 0µg | 20% |
| Витамин A | 63µg | 214µg | 17% |
| Натрий | 409mg | 35mg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.13g | 0.072g | 14% |
| Клетчатка | 1.5g | 4.4g | 12% |
| Селен | 6.7µg | 0.3µg | 12% |
| Марганец | 0.147mg | 0.379mg | 10% |
| Цинк | 1.5mg | 0.49mg | 9% |
| Витамин C | 11.6mg | 3.2mg | 9% |
| Жиры | 5.3g | 0.15g | 8% |
| Белки | 7.08g | 2.86g | 8% |
| Витамин B9 | 45µg | 19µg | 7% |
| Витамин B6 | 0.161mg | 0.074mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.443mg | 0.151mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.12mg | 5% |
| Холестерин | 14mg | 0mg | 5% |
| Медь | 0.049mg | 0.083mg | 4% |
| Фосфор | 76mg | 51mg | 4% |
| Железо | 1.11mg | 0.82mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.978g | 0.031g | 4% |
| Витамин B3 | 1.32mg | 0.851mg | 3% |
| Витамин E | 0.82mg | 0.38mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.217g | 0.01g | 3% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.071mg | 3% |
| Холин | 34.5mg | 24.1mg | 2% |
| Калорийность | 105kcal | 65kcal | 2% |
| Углеводы | 7.29g | 13.09g | 2% |
| Магний | 15mg | 22mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Фруктоза | 0.55g | 1% | |
| Калий | 204mg | 169mg | 1% |
| Крахмал | 1.82g | 1% | |
| Чистые углеводы | 5.79g | 8.69g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0IU | 0% |
| Кальций | 22mg | 25mg | 0% |
| Сахар | 2.41g | 3.12g | N/A |
| Транс-жиры | 0.058g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.083mg | 0.029mg | 0% |
| Треонин | 0.313mg | 0.115mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 0.139mg | 0% |
| Лейцин | 0.525mg | 0.19mg | 0% |
| Лизин | 0.552mg | 0.17mg | 0% |
| Метионин | 0.158mg | 0.034mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.317mg | 0.12mg | 0% |
| Валин | 0.327mg | 0.149mg | 0% |
| Гистидин | 0.207mg | 0.073mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.264g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.803g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.08 г
Жиры:
5.3 г
Углеводы:
7.29 г
Вода:
78.82 г
Другое:
1.51 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
13.09 г
Вода:
83.23 г
Другое:
0.67 г
| Содержит больше БелкиБелки | +147.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3433.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +125.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +79.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~83.23g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.978 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.217 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.031 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.072 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12070% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2858.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.8% |
