Китайская брокколи или цикорий обыкновенный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами китайская брокколи и цикорий обыкновенный
- Цикорий обыкновенный содержит меньше калорий, чем китайская брокколи. Цикорий обыкновенный содержит 17 калорий, в то время как китайская брокколи содержит 22 калорий.
- Китайская брокколи по количеству витамина A, витамина C, витамина B9, витамина B2, кальция и марганца богаче чем цикорий обыкновенный.
- Китайская брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 32% выше, чем цикорий обыкновенный.
- Цикорий обыкновенный имеет в 10 раз меньше витамина C, чем китайская брокколи. Китайская брокколи имеет 28.2 мг витамина C, в то время как цикорий обыкновенный имеет 2.8 мг.
- Китайская брокколи имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта китайская брокколи составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта цикорий обыкновенный составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Broccoli, chinese, cooked и Chicory, witloof, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +80% |
| Содержит больше КальцийКальций | +426.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +23.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +133.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +19.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +143.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +57.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +164% |
| Содержит больше СеленСелен | +550% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +907.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +53.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +440.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +173.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +167.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 71% | |
| Витамин C | 28.2mg | 2.8mg | 28% |
| Витамин B9 | 99µg | 37µg | 16% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.027mg | 9% |
| Витамин A | 82µg | 1µg | 9% |
| Кальций | 100mg | 19mg | 8% |
| Марганец | 0.264mg | 0.1mg | 7% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Железо | 0.56mg | 0.24mg | 4% |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.062mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 0.16mg | 2% |
| Цинк | 0.39mg | 0.16mg | 2% |
| Фосфор | 41mg | 26mg | 2% |
| Магний | 18mg | 10mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 0.044g | 2% |
| Селен | 1.3µg | 0.2µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.042mg | 2% |
| Клетчатка | 2.5g | 3.1g | 2% |
| Медь | 0.061mg | 0.051mg | 1% |
| Калий | 261mg | 211mg | 1% |
| Жиры | 0.72g | 0.1g | 1% |
| Калорийность | 22kcal | 17kcal | 0% |
| Белки | 1.14g | 0.9g | 0% |
| Углеводы | 3.81g | 4g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 0.9g | N/A |
| Сахар | 0.84g | N/A | |
| Натрий | 7mg | 2mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.145mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 0.024g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.002g | 0% |
| Триптофан | 0.016mg | 0% | |
| Треонин | 0.025mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.054mg | 0% | |
| Лейцин | 0.039mg | 0% | |
| Лизин | 0.035mg | 0% | |
| Метионин | 0.005mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.022mg | 0% | |
| Валин | 0.041mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
4 г
Вода:
94.52 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше БелкиБелки | +26.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +620% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +64.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~4g
Одинаковое количество вещества
Вода
~94.52g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.044 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +650% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.2% |
