Китайская брокколи или маланга (Ксантосома стрелолистная) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами китайская брокколи и маланга (Ксантосома стрелолистная)
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем маланга (Ксантосома стрелолистная). Китайская брокколи содержит 22 калорий, в то время как маланга (Ксантосома стрелолистная) содержит 98 калорий.
- Китайская брокколи имеет больше витамина A, витамина C, витамина B9, кальция и витамина B2; однако, маланга (Ксантосома стрелолистная) богаче медью, витамином B6, калием и железом.
- Китайская брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 33% выше, чем маланга (Ксантосома стрелолистная).
- Маланга (Ксантосома стрелолистная) имеет в 11 раз меньше кальция, чем китайская брокколи. Китайская брокколи имеет 100 мг кальция, в то время как маланга (Ксантосома стрелолистная) имеет 9 мг.
- Маланга (Ксантосома стрелолистная) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта маланга (Ксантосома стрелолистная) составляет 60, в то время как гликемический индекс продукта китайская брокколи составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Broccoli, chinese, cooked и Yautia (tannier), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1011.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +41.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +85.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +129.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +75% |
| Содержит больше МедьМедь | +321.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +28.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +24.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +442.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +265% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +482.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +52.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +238.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 71% | |
| Витамин C | 28.2mg | 5.2mg | 26% |
| Медь | 0.061mg | 0.257mg | 22% |
| Витамин B9 | 99µg | 17µg | 21% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.237mg | 13% |
| Калий | 261mg | 598mg | 10% |
| Витамин A | 82µg | 0µg | 9% |
| Кальций | 100mg | 9mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.04mg | 8% |
| Углеводы | 3.81g | 23.63g | 7% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Железо | 0.56mg | 0.98mg | 5% |
| Калорийность | 22kcal | 98kcal | 4% |
| Клетчатка | 2.5g | 1.5g | 4% |
| Марганец | 0.264mg | 0.186mg | 3% |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 2% | |
| Белки | 1.14g | 1.46g | 1% |
| Фосфор | 41mg | 51mg | 1% |
| Селен | 1.3µg | 0.7µg | 1% |
| Цинк | 0.39mg | 0.5mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 0.667mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.209mg | 1% |
| Магний | 18mg | 24mg | 1% |
| Натрий | 7mg | 21mg | 1% |
| Жиры | 0.72g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 22.13g | N/A |
| Сахар | 0.84g | N/A | |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.097mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 0.082g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
1.46 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
23.63 г
Вода:
73.06 г
Другое:
1.45 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +80% |
| Содержит больше ВодаВода | +28% |
| Содержит больше БелкиБелки | +28.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +520.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +83.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.082 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -25.5% |
