Китайская брокколи или быстрое питание - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами китайская брокколи и быстрое питание?
- Быстрое питание содержит больше калорий, чем китайская брокколи. Быстрое питание содержит 297 калорий, в то время как китайская брокколи содержит 22 калорий.
- Китайская брокколи богаче витамином K, витамином A и витамином C, в то время как быстрое питание содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, железа, цинка и витамина B1.
- Китайская брокколи обеспечивает на 67% больше дневной нормы витамина K
- Китайская брокколи имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Быстрое питание имеет более высокий гликемический индекс (66), чем китайская брокколи (32).
Мы использовали Broccoli, chinese, cooked и Fast foods, hamburger; single, regular patty; plain в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +61.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +32.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +446.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +98.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +546.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +226.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +35.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1461.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +811.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +26.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1630.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +23.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +233.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +148.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1185.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +202.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +36% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 4.9µg | 67% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.89µg | 37% |
| Селен | 1.3µg | 20.3µg | 35% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 5.617mg | 32% |
| Железо | 0.56mg | 3.06mg | 31% |
| Витамин C | 28.2mg | 0mg | 31% |
| Белки | 1.14g | 16.52g | 31% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 4.493g | 20% |
| Цинк | 0.39mg | 2.52mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.317mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.363mg | 17% |
| Жиры | 0.72g | 12.01g | 17% |
| Натрий | 7mg | 331mg | 14% |
| Калорийность | 22kcal | 297kcal | 14% |
| Фосфор | 41mg | 134mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 4.835g | 12% |
| Холестерин | 0mg | 33mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.212mg | 11% |
| Углеводы | 3.81g | 31.5g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 1.68g | 9% |
| Крахмал | 22.87g | 9% | |
| Витамин A | 82µg | 9µg | 8% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.53mg | 7% |
| Медь | 0.061mg | 0.121mg | 7% |
| Витамин B9 | 99µg | 80µg | 5% |
| Кальций | 100mg | 62mg | 4% |
| Марганец | 0.264mg | 0.357mg | 4% |
| Клетчатка | 2.5g | 1.7g | 3% |
| Фруктоза | 2.27g | 3% | |
| Калий | 261mg | 197mg | 2% |
| Холин | 25.3mg | 34.4mg | 2% |
| Магний | 18mg | 27mg | 2% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.38mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 29.8g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 0.84g | 4.88g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.514g | N/A |
| Триптофан | 0.144mg | 0% | |
| Треонин | 0.46mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.642mg | 0% | |
| Лейцин | 1.13mg | 0% | |
| Лизин | 0.785mg | 0% | |
| Метионин | 0.306mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.67mg | 0% | |
| Валин | 0.728mg | 0% | |
| Гистидин | 0.402mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.121g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.009g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.004g | N/A | |
| 0.009g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
16.52 г
Жиры:
12.01 г
Углеводы:
31.5 г
Вода:
38.45 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше ВодаВода | +143.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1349.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1568.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +726.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +92.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.493 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.835 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.68 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9570% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +409.1% |
