Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Китайская брокколи или быстрое питание - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами китайская брокколи и быстрое питание?

  • Быстрое питание содержит больше калорий, чем китайская брокколи. Быстрое питание содержит 297 калорий, в то время как китайская брокколи содержит 22 калорий.
  • Китайская брокколи богаче витамином K, витамином A и витамином C, в то время как быстрое питание содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, железа, цинка и витамина B1.
  • Китайская брокколи обеспечивает на 67% больше дневной нормы витамина K
  • Китайская брокколи имеет низкое содержание насыщенных жиров.
  • Быстрое питание имеет более высокий гликемический индекс (66), чем китайская брокколи (32).

Мы использовали Broccoli, chinese, cooked и Fast foods, hamburger; single, regular patty; plain в этом сравнении.

Инфографика

Китайская брокколи vs Быстрое питание infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Содержит больше КальцийКальций +61.3%
Содержит больше КалийКалий +32.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.9%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +446.4%
Содержит больше МедьМедь +98.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +546.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +226.8%
Содержит больше МарганецМарганец +35.2%
Содержит больше СеленСелен +1461.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +811.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +26.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1630.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +23.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +233.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +148.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1185.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +233.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +202.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +36%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская брокколи Быстрое питание DV% diff.
Витамин K 84.8µg 4.9µg 67%
Витамин B12 0µg 0.89µg 37%
Селен 1.3µg 20.3µg 35%
Витамин B3 0.437mg 5.617mg 32%
Железо 0.56mg 3.06mg 31%
Витамин C 28.2mg 0mg 31%
Белки 1.14g 16.52g 31%
Насыщенные жиры 0.11g 4.493g 20%
Цинк 0.39mg 2.52mg 19%
Витамин B1 0.095mg 0.317mg 19%
Витамин B2 0.146mg 0.363mg 17%
Жиры 0.72g 12.01g 17%
Натрий 7mg 331mg 14%
Калорийность 22kcal 297kcal 14%
Фосфор 41mg 134mg 13%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 4.835g 12%
Холестерин 0mg 33mg 11%
Витамин B6 0.07mg 0.212mg 11%
Углеводы 3.81g 31.5g 9%
Полиненасыщенные жиры 0.33g 1.68g 9%
Крахмал 22.87g 9%
Витамин A 82µg 9µg 8%
Витамин B5 0.159mg 0.53mg 7%
Медь 0.061mg 0.121mg 7%
Витамин B9 99µg 80µg 5%
Кальций 100mg 62mg 4%
Марганец 0.264mg 0.357mg 4%
Клетчатка 2.5g 1.7g 3%
Фруктоза 2.27g 3%
Калий 261mg 197mg 2%
Холин 25.3mg 34.4mg 2%
Магний 18mg 27mg 2%
Витамин E 0.48mg 0.38mg 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Чистые углеводы 1.31g 29.8g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Сахар 0.84g 4.88g N/A
Транс-жиры 0g 0.514g N/A
Триптофан 0.144mg 0%
Треонин 0.46mg 0%
Изолейцин 0.642mg 0%
Лейцин 1.13mg 0%
Лизин 0.785mg 0%
Метионин 0.306mg 0%
Фенилаланин 0.67mg 0%
Валин 0.728mg 0%
Гистидин 0.402mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.121g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.009g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.004g N/A
0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
17% 12% 32% 38%
Белки: 16.52 г
Жиры: 12.01 г
Углеводы: 31.5 г
Вода: 38.45 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше ВодаВода +143.3%
Содержит больше БелкиБелки +1349.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1568.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +726.8%
Содержит больше ДругоеДругое +92.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
41% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.493 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.835 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.68 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9570%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +409.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Быстрое питание - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.