Китайская брокколи или веджибургер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами китайская брокколи и веджибургер?
- Веджибургер содержит больше калорий, чем китайская брокколи. Веджибургер содержит 177 калорий, в то время как китайская брокколи содержит 22 калорий.
- Китайская брокколи богаче витамином K, витамином A и витамином C, в то время как веджибургер содержит больше витамина B1, витамина B12, селена, марганца, фосфора и железа.
- Веджибургер обеспечивает на 213% больше дневной нормы витамина B1
- Веджибургер имеет в 102 раз меньше витамина A, чем китайская брокколи. Китайская брокколи имеет 1638 IU витамина A, в то время как веджибургер имеет 16 IU.
- Китайская брокколи имеет низкое содержание натрия.
- Веджибургер имеет более высокий гликемический индекс (59), чем китайская брокколи (32).
Мы использовали Broccoli, chinese, cooked и Veggie burgers or soyburgers, unprepared в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +211.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +36% |
| Содержит больше КалийКалий | +27.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +330.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +227.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +223.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +402.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +260.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1638.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +526.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +108.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1919% |
| Содержит больше ХолинХолин | +30.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2690.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +67.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +758.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +332.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.095mg | 2.651mg | 213% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.01µg | 84% |
| Витамин K | 84.8µg | 4.2µg | 67% |
| Селен | 1.3µg | 22.6µg | 39% |
| Марганец | 0.264mg | 0.951mg | 30% |
| Белки | 1.14g | 15.7g | 29% |
| Витамин C | 28.2mg | 4.5mg | 26% |
| Натрий | 7mg | 569mg | 24% |
| Фосфор | 41mg | 206mg | 24% |
| Железо | 0.56mg | 2.41mg | 23% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 3.753mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.303mg | 18% |
| Медь | 0.061mg | 0.2mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 2.023g | 11% |
| Клетчатка | 2.5g | 4.9g | 10% |
| Магний | 18mg | 56mg | 9% |
| Жиры | 0.72g | 6.3g | 9% |
| Витамин A | 82µg | 1µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.244mg | 8% |
| Калорийность | 22kcal | 177kcal | 8% |
| Цинк | 0.39mg | 1.26mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 1.44g | 6% |
| Витамин B9 | 99µg | 124µg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 1.778g | 4% |
| Кальций | 100mg | 136mg | 4% |
| Углеводы | 3.81g | 14.27g | 3% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.289mg | 3% |
| Крахмал | 5.78g | 2% | |
| Витамин E | 0.48mg | 0.23mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Калий | 261mg | 333mg | 2% |
| Холин | 25.3mg | 19.4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 9.37g | N/A |
| Сахар | 0.84g | 1.07g | N/A |
| Триптофан | 0.162mg | 0% | |
| Треонин | 0.605mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.78mg | 0% | |
| Лейцин | 1.399mg | 0% | |
| Лизин | 1.004mg | 0% | |
| Метионин | 0.291mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.885mg | 0% | |
| Валин | 0.89mg | 0% | |
| Гистидин | 0.465mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.13g | 0% | |
| 0.081g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
15.7 г
Жиры:
6.3 г
Углеводы:
14.27 г
Вода:
61.21 г
Другое:
2.52 г
| Содержит больше ВодаВода | +52.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1277.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +775% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +274.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +219% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.44 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.023 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3456% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +513% |
