Китайская брокколи или вишневый пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты китайская брокколи и вишневый пирог?
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем вишневый пирог. Китайская брокколи содержит 22 калорий, в то время как вишневый пирог содержит 270 калорий.
- Китайская брокколи имеет больше витамина C, витамина A, витамина B9, кальция и калия; однако, вишневый пирог богаче железом, селеном и витамином B3.
- Китайская брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 30% больше, чем вишневый пирог.
- Китайская брокколи имеет в 10 раз больше кальция, чем вишневый пирог. Китайская брокколи имеет 100 мг кальция, в то время как вишневый пирог имеет 10 мг.
- Китайская брокколи содержит меньше насыщенных жиров.
- Вишневый пирог имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта вишневый пирог составляет 59, в то время как гликемический индекс продукта китайская брокколи составляет 32.
Broccoli, chinese, cooked и Pie, cherry, prepared from recipe были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +900% |
| Содержит больше КалийКалий | +239% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +95% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +36.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +32% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +230.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +26.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2720% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +182.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +16.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +29.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +105.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +266.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +55.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +192% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 71% | |
| Витамин C | 28.2mg | 1mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 3.247g | 19% |
| Жиры | 0.72g | 12.2g | 18% |
| Витамин B9 | 99µg | 27µg | 18% |
| Железо | 0.56mg | 1.85mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 2.985g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 5.314g | 13% |
| Калорийность | 22kcal | 270kcal | 12% |
| Селен | 1.3µg | 7.8µg | 12% |
| Углеводы | 3.81g | 38.5g | 12% |
| Клетчатка | 2.5g | 10% | |
| Кальций | 100mg | 10mg | 9% |
| Натрий | 7mg | 191mg | 8% |
| Витамин A | 82µg | 29µg | 6% |
| Калий | 261mg | 77mg | 5% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Витамин B3 | 0.437mg | 1.276mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.148mg | 4% |
| Марганец | 0.264mg | 0.2mg | 3% |
| Белки | 1.14g | 2.8g | 3% |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.034mg | 3% |
| Цинк | 0.39mg | 0.2mg | 2% |
| Медь | 0.061mg | 0.077mg | 2% |
| Магний | 18mg | 9mg | 2% |
| Фосфор | 41mg | 30mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.125mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.123mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 38.5g | N/A |
| Сахар | 0.84g | N/A | |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.072mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лейцин | 0.17mg | 0% | |
| Лизин | 0.067mg | 0% | |
| Метионин | 0.043mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.124mg | 0% | |
| Валин | 0.104mg | 0% | |
| Гистидин | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
12.2 г
Углеводы:
38.5 г
Вода:
45.8 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше ВодаВода | +104.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +145.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1594.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +910.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.985 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.314 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.247 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10528% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +883.9% |
