Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайский брокколи и Горох посевной

Сравнить

Инфографика

Китайский брокколи vs Горох посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +270.4%
Содержит больше Железо +175%
Содержит больше Магний +116.7%
Содержит больше Фосфор +185.4%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Содержит больше Цинк +205.1%
Содержит больше Медь +183.6%
Содержит больше Марганец +98.9%
Содержит больше Селен +46.2%
Одинаковое количество вещества Калий - 271
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 58% 28% 51% 24% 1% 33% 58% 69% 11%
Содержит больше Кальций +270.4%
Содержит больше Железо +175%
Содержит больше Магний +116.7%
Содержит больше Фосфор +185.4%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Содержит больше Цинк +205.1%
Содержит больше Медь +183.6%
Содержит больше Марганец +98.9%
Содержит больше Селен +46.2%
Одинаковое количество вещества Калий - 271

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +104.5%
Содержит больше Витамин E +242.9%
Содержит больше Витамин C +98.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +57.1%
Содержит больше Витамин K +227.4%
Содержит больше Витамин B1 +172.6%
Содержит больше Витамин B3 +362.5%
Содержит больше Витамин B5 +96126.4%
Содержит больше Витамин B6 +208.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.149
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 49% 3% 0% 48% 65% 35% 38% 9180% 50% 48% 0% 65%
Содержит больше Витамин A +104.5%
Содержит больше Витамин E +242.9%
Содержит больше Витамин C +98.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +57.1%
Содержит больше Витамин K +227.4%
Содержит больше Витамин B1 +172.6%
Содержит больше Витамин B3 +362.5%
Содержит больше Витамин B5 +96126.4%
Содержит больше Витамин B6 +208.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.149

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +227.3%
Содержит больше Вода +20.1%
Содержит больше Белки +370.2%
Содержит больше Углеводы +310.2%
Содержит больше Другое +16.5%
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
5% 16% 78%
Белки: 5.36 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 15.63 г
Вода: 77.87 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше Жиры +227.3%
Содержит больше Вода +20.1%
Содержит больше Белки +370.2%
Содержит больше Углеводы +310.2%
Содержит больше Другое +16.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +163.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +223.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -64.5%
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.33 г
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.019 г
Полиненасыщенные жиры: 0.102 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +163.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +223.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -64.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Китайский брокколи Горох посевной
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайский брокколи Горох посевной Мнение
1.31g 10.13g Горох посевной
Белки 1.14g 5.36g Горох посевной
Жиры 0.72g 0.22g Китайский брокколи
Углеводы 3.81g 15.63g Горох посевной
Калорийность 22kcal 84kcal Горох посевной
Фруктоза 0.41g Горох посевной
Сахар 0.84g 5.93g Китайский брокколи
Клетчатка 2.5g 5.5g Горох посевной
Кальций 100mg 27mg Китайский брокколи
Железо 0.56mg 1.54mg Горох посевной
Магний 18mg 39mg Горох посевной
Фосфор 41mg 117mg Горох посевной
Калий 261mg 271mg Горох посевной
Натрий 7mg 3mg Горох посевной
Цинк 0.39mg 1.19mg Горох посевной
Медь 0.061mg 0.173mg Горох посевной
Марганец 0.264mg 0.525mg Горох посевной
Селен 1.3µg 1.9µg Горох посевной
Витамин A 1638IU 801IU Китайский брокколи
Витамин A, RAE 82µg 40µg Китайский брокколи
Витамин E 0.48mg 0.14mg Китайский брокколи
Витамин C 28.2mg 14.2mg Китайский брокколи
Витамин B1 0.095mg 0.259mg Горох посевной
Витамин B2 0.146mg 0.149mg Горох посевной
Витамин B3 0.437mg 2.021mg Горох посевной
Витамин B5 0.159mg 153mg Горох посевной
Витамин B6 0.07mg 0.216mg Горох посевной
Витамин B9, общий 99µg 63µg Китайский брокколи
Витамин K 84.8µg 25.9µg Китайский брокколи
Триптофан 0.037mg Горох посевной
Треонин 0.201mg Горох посевной
Изолейцин 0.193mg Горох посевной
Лейцин 0.32mg Горох посевной
Лизин 0.314mg Горох посевной
Метионин 0.081mg Горох посевной
Фенилаланин 0.198mg Горох посевной
Валин 0.232mg Горох посевной
Гистидин 0.105mg Горох посевной
Насыщенные жиры 0.11g 0.039g Горох посевной
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.019g Китайский брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.33g 0.102g Китайский брокколи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Китайский брокколи Горох посевной
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
48%
Китайский брокколи
798%
Горох посевной
Итоговая оценка минералов
18%
Китайский брокколи
34%
Горох посевной

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.09g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Китайский брокколи
Гликемический индекс продукта Китайский брокколи ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайский брокколи
Китайский брокколи дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Горох посевной
Горох посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Горох посевной
Горох посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.071g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Горох посевной
Продукт Горох посевной более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайский брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Горох посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.