Китайская брокколи или гороховый суп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты китайская брокколи и гороховый суп?
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем гороховый суп. Китайская брокколи содержит 22 калорий, в то время как гороховый суп содержит 61 калорий.
- Китайская брокколи имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9, витамина B2, кальция и калия; однако, гороховый суп богаче медью.
- Китайская брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 71% больше, чем гороховый суп.
- Китайская брокколи имеет в 137 раз больше витамина A, чем гороховый суп. Китайская брокколи имеет 1638 IU витамина A, в то время как гороховый суп имеет 12 IU.
- Китайская брокколи содержит меньше натрия.
- Гороховый суп имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта гороховый суп составляет 66, в то время как гликемический индекс продукта китайская брокколи составляет 32.
Broccoli, chinese, cooked и Soup, pea, green, canned, prepared with equal volume water были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +20% |
| Содержит больше КальцийКальций | +733.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +267.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +30.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +139.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +64.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +14.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +176.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4600% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2633.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +433.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +137.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +484% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +224.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +250% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +42300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +9800% |
| Содержит больше ХолинХолин | +91.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 0.2µg | 71% |
| Витамин C | 28.2mg | 0.6mg | 31% |
| Витамин B9 | 99µg | 1µg | 25% |
| Натрий | 7mg | 336mg | 14% |
| Медь | 0.061mg | 0.146mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.025mg | 9% |
| Витамин A | 82µg | 3µg | 9% |
| Кальций | 100mg | 12mg | 9% |
| Калий | 261mg | 71mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.04mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.02mg | 4% |
| Селен | 1.3µg | 3.6µg | 4% |
| Белки | 1.14g | 3.2g | 4% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.09mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.049mg | 2% |
| Холин | 25.3mg | 13.2mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 0.524g | 2% |
| Калорийность | 22kcal | 61kcal | 2% |
| Цинк | 0.39mg | 0.64mg | 2% |
| Клетчатка | 2.5g | 1.9g | 2% |
| Железо | 0.56mg | 0.73mg | 2% |
| Углеводы | 3.81g | 9.88g | 2% |
| Марганец | 0.264mg | 0.245mg | 1% |
| Фосфор | 41mg | 47mg | 1% |
| Магний | 18mg | 15mg | 1% |
| Жиры | 0.72g | 1.09g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.372g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 0.142g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 7.98g | N/A |
| Сахар | 0.84g | 3.19g | N/A |
| Витамин B3 | 0.437mg | 0.462mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
3.2 г
Жиры:
1.09 г
Углеводы:
9.88 г
Вода:
84.55 г
Другое:
1.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +180.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +51.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +159.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +62% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~84.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.524 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.372 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.142 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +132.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +644% |
