Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Китайская брокколи или гунбао - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Китайская брокколи vs Гунбао infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 6% 19% 29% 24% 20% 40% 52% 33% 44%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит больше КалийКалий +19.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МагнийМагний +33.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +35.7%
Содержит больше МедьМедь +19.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +89.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +129.3%
Содержит больше СеленСелен +523.1%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.256mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 24% 22% 20% 0% 8% 13% 52% 30% 56% 14% 34% 12% 20%
Содержит больше Витамин CВитамин C +297.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +26.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +196.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +165.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +523.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +518.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +112.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +530.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +214.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +247.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +47.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская брокколи Гунбао DV% diff.
Витамин K 84.8µg 13.6µg 59%
Витамин C 28.2mg 7.1mg 23%
Витамин B9 99µg 16µg 21%
Полиненасыщенные жиры 0.33g 3.02g 18%
Натрий 7mg 402mg 17%
Белки 1.14g 9.76g 17%
Витамин B3 0.437mg 2.757mg 15%
Витамин B6 0.07mg 0.243mg 13%
Селен 1.3µg 8.1µg 12%
Жиры 0.72g 6.98g 10%
Холестерин 0mg 26mg 9%
Кальций 100mg 20mg 8%
Фосфор 41mg 94mg 8%
Витамин B5 0.159mg 0.5mg 7%
Витамин B2 0.146mg 0.055mg 7%
Насыщенные жиры 0.11g 1.352g 6%
Витамин B12 0µg 0.11µg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 2.173g 5%
Витамин B1 0.095mg 0.032mg 5%
Калорийность 22kcal 129kcal 5%
Витамин E 0.48mg 1.02mg 4%
Клетчатка 2.5g 1.5g 4%
Цинк 0.39mg 0.74mg 3%
Железо 0.56mg 0.76mg 3%
Витамин A 82µg 65µg 2%
Холин 25.3mg 37.4mg 2%
Крахмал 2.53g 1%
Медь 0.061mg 0.073mg 1%
Фруктоза 0.54g 1%
Калий 261mg 218mg 1%
Магний 18mg 24mg 1%
Углеводы 3.81g 6.87g 1%
Чистые углеводы 1.31g 5.37g N/A
Сахар 0.84g 3.03g N/A
Марганец 0.264mg 0.256mg 0%
Транс-жиры 0g 0.034g N/A
Триптофан 0.118mg 0%
Треонин 0.407mg 0%
Изолейцин 0.431mg 0%
Лейцин 0.775mg 0%
Лизин 0.449mg 0%
Метионин 0.24mg 0%
Фенилаланин 0.402mg 0%
Валин 0.47mg 0%
Гистидин 0.265mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.003g N/A
0.244g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.005g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.688g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
10% 7% 7% 75%
Белки: 9.76 г
Жиры: 6.98 г
Углеводы: 6.87 г
Вода: 74.78 г
Другое: 1.61 г
Содержит больше ВодаВода +25.1%
Содержит больше БелкиБелки +756.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +869.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +80.3%
Содержит больше ДругоеДругое +103.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
21% 33% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.352 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.02 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4246%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +815.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Гунбао - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167676/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.