Китайская брокколи или имбирный пряник - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами китайская брокколи и имбирный пряник
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем имбирный пряник. В то время как китайская брокколи содержит 22 калорий, имбирный пряник содержит только 356 калорий.
- Китайская брокколи содержит больше витамина A, витамина C и витамина B9, но имбирный пряник содержит больше железа, селена, марганца, меди и магния.
- Китайская брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 32% выше, чем имбирный пряник.
- Китайская брокколи содержит в 282 раз больше витамина C, чем имбирный пряник, В то время как китайская брокколи содержит 28.2 мг витамина C, имбирный пряник содержит только 0.1 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте китайская брокколи ниже.
- Китайская брокколи имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Broccoli, chinese, cooked и Cake, gingerbread, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +40.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +288.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +68.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +414.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +219.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +158.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1153.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +28100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +485.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +297.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +135.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +171.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 71% | |
| Витамин C | 28.2mg | 0.1mg | 31% |
| Железо | 0.56mg | 2.88mg | 29% |
| Селен | 1.3µg | 16.3µg | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 4.216g | 26% |
| Жиры | 0.72g | 16.4g | 24% |
| Марганец | 0.264mg | 0.683mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 4.122g | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 7.124g | 18% |
| Витамин B9 | 99µg | 33µg | 17% |
| Калорийность | 22kcal | 356kcal | 17% |
| Медь | 0.061mg | 0.195mg | 15% |
| Углеводы | 3.81g | 49.2g | 15% |
| Натрий | 7mg | 327mg | 14% |
| Магний | 18mg | 70mg | 12% |
| Холестерин | 0mg | 32mg | 11% |
| Клетчатка | 2.5g | 10% | |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.19mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 1.738mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.19mg | 8% |
| Витамин A | 82µg | 14µg | 8% |
| Белки | 1.14g | 3.9g | 6% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Калий | 261mg | 439mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.375mg | 4% |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Кальций | 100mg | 71mg | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.06µg | 3% |
| Фосфор | 41mg | 54mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.162mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 49.2g | N/A |
| Сахар | 0.84g | N/A | |
| Цинк | 0.39mg | 0.39mg | 0% |
| Триптофан | 0.047mg | 0% | |
| Треонин | 0.124mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.151mg | 0% | |
| Лейцин | 0.279mg | 0% | |
| Лизин | 0.131mg | 0% | |
| Метионин | 0.08mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.195mg | 0% | |
| Валин | 0.173mg | 0% | |
| Гистидин | 0.087mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.003g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
3.9 г
Жиры:
16.4 г
Углеводы:
49.2 г
Вода:
28 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше ВодаВода | +234.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +242.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2177.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1191.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +216.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.122 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.124 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.216 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14148% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1177.6% |
