Китайская брокколи или инжир - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты китайская брокколи и инжир?
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем инжир. Китайская брокколи содержит 22 калорий, в то время как инжир содержат 74 калорий.
- Инжир содержат меньше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9, витамина B2, кальция и марганца чем китайская брокколи.
- Китайская брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 67% больше, чем инжир.
- Китайская брокколи имеет в 17 раз больше витамина B9, чем инжир. Китайская брокколи имеет 99 µg витамина B9, в то время как инжир имеют 6 µg.
- Китайская брокколи содержит меньше сахара.
- Инжир имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта инжир составляет 61, в то время как гликемический индекс продукта китайская брокколи составляет 32.
Broccoli, chinese, cooked и Figs, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +185.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +51.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +160% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +192.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +106.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +550% |
| Содержит больше МедьМедь | +14.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1310% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1071.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +336.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +58.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +192% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1704.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1550% |
| Содержит больше ХолинХолин | +438.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +88.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +61.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 4.7µg | 67% |
| Витамин C | 28.2mg | 2mg | 29% |
| Витамин B9 | 99µg | 6µg | 23% |
| Витамин A | 82µg | 7µg | 8% |
| Кальций | 100mg | 35mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.05mg | 7% |
| Марганец | 0.264mg | 0.128mg | 6% |
| Углеводы | 3.81g | 19.18g | 5% |
| Фосфор | 41mg | 14mg | 4% |
| Холин | 25.3mg | 4.7mg | 4% |
| Калорийность | 22kcal | 74kcal | 3% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.113mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.3mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.06mg | 3% |
| Цинк | 0.39mg | 0.15mg | 2% |
| Железо | 0.56mg | 0.37mg | 2% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.11mg | 2% |
| Клетчатка | 2.5g | 2.9g | 2% |
| Селен | 1.3µg | 0.2µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 0.144g | 1% |
| Калий | 261mg | 232mg | 1% |
| Жиры | 0.72g | 0.3g | 1% |
| Медь | 0.061mg | 0.07mg | 1% |
| Белки | 1.14g | 0.75g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 16.28g | N/A |
| Магний | 18mg | 17mg | 0% |
| Сахар | 0.84g | 16.26g | N/A |
| Натрий | 7mg | 1mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 0.4mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 0.06g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.066g | 0% |
| Триптофан | 0.006mg | 0% | |
| Треонин | 0.024mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.023mg | 0% | |
| Лейцин | 0.033mg | 0% | |
| Лизин | 0.03mg | 0% | |
| Метионин | 0.006mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.018mg | 0% | |
| Валин | 0.028mg | 0% | |
| Гистидин | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
0.75 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
19.18 г
Вода:
79.11 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +52% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +140% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +19.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +403.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.066 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.144 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +129.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -45.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +32% |
