Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Китайская брокколи или кайенский перец - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами китайская брокколи и кайенский перец

  • Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем кайенский перец. Китайская брокколи содержит 22 калорий, в то время как кайенский перец содержит 318 калорий.
  • Кайенский перец по количеству витамина A, витамина E, витамина B6, клетчатки, железа, марганца, витамина B2, витамина C, витамина B3 и калия богаче чем китайская брокколи.
  • Кайенский перец покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 799% выше, чем китайская брокколи.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Broccoli, chinese, cooked и Spices, pepper, red or cayenne.

Инфографика

Китайская брокколи vs Кайенский перец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.7%
Содержит больше МагнийМагний +744.4%
Содержит больше КальцийКальций +48%
Содержит больше КалийКалий +671.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1292.9%
Содержит больше МедьМедь +511.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +535.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +614.6%
Содержит больше МарганецМарганец +657.6%
Содержит больше СеленСелен +576.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 255% 694% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +170.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2437.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +6114.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +245.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +529.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1891.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3400%
Содержит больше ХолинХолин +103.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~80.3µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~106µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская брокколи Кайенский перец DV% diff.
Витамин A 82µg 2081µg 222%
Витамин E 0.48mg 29.83mg 196%
Витамин B6 0.07mg 2.45mg 183%
Клетчатка 2.5g 27.2g 99%
Железо 0.56mg 7.8mg 91%
Марганец 0.264mg 2mg 75%
Витамин B2 0.146mg 0.919mg 59%
Витамин C 28.2mg 76.4mg 54%
Полиненасыщенные жиры 0.33g 8.37g 54%
Витамин B3 0.437mg 8.701mg 52%
Калий 261mg 2014mg 52%
Фосфор 41mg 293mg 36%
Медь 0.061mg 0.373mg 35%
Магний 18mg 152mg 32%
Жиры 0.72g 17.27g 25%
Белки 1.14g 12.01g 22%
Витамин B1 0.095mg 0.328mg 19%
Цинк 0.39mg 2.48mg 19%
Углеводы 3.81g 56.63g 18%
Калорийность 22kcal 318kcal 15%
Насыщенные жиры 0.11g 3.26g 14%
Селен 1.3µg 8.8µg 14%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 2.75g 7%
Кальций 100mg 148mg 5%
Холин 25.3mg 51.5mg 5%
Витамин K 84.8µg 80.3µg 4%
Витамин B5 0.159mg 3%
Витамин B9 99µg 106µg 2%
Натрий 7mg 30mg 1%
Чистые углеводы 1.31g 29.43g N/A
Сахар 0.84g 10.34g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
12% 17% 57% 8% 6%
Белки: 12.01 г
Жиры: 17.27 г
Углеводы: 56.63 г
Вода: 8.05 г
Другое: 6.04 г
Содержит больше ВодаВода +1062%
Содержит больше БелкиБелки +953.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +2298.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1386.4%
Содержит больше ДругоеДругое +664.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
23% 19% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.75 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.37 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5400%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2436.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Кайенский перец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.