Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Китайская брокколи или крыжовник - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Китайская брокколи vs Крыжовник infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 7.5% 17% 12% 23% 3.3% 12% 0.13% 19% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +80%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит больше КалийКалий +31.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +80.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +225%
Содержит больше ФосфорФосфор +51.9%
Содержит больше МарганецМарганец +83.3%
Содержит больше СеленСелен +116.7%
Содержит больше МедьМедь +14.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 92% 5% 7.4% 0% 10% 6.9% 5.6% 17% 18% 0% 0% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +446.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +29.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +137.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +386.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +45.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1550%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +79.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +14.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~27.7mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская брокколи Крыжовник DV% diff.
Витамин K 84.8µg 71%
Витамин B9 99µg 6µg 23%
Витамин B2 0.146mg 0.03mg 9%
Кальций 100mg 25mg 8%
Витамин A 82µg 15µg 7%
Клетчатка 2.5g 4.3g 7%
Холин 25.3mg 5%
Витамин B1 0.095mg 0.04mg 5%
Марганец 0.264mg 0.144mg 5%
Витамин B5 0.159mg 0.286mg 3%
Железо 0.56mg 0.31mg 3%
Фосфор 41mg 27mg 2%
Цинк 0.39mg 0.12mg 2%
Калий 261mg 198mg 2%
Магний 18mg 10mg 2%
Углеводы 3.81g 10.18g 2%
Медь 0.061mg 0.07mg 1%
Белки 1.14g 0.88g 1%
Витамин E 0.48mg 0.37mg 1%
Селен 1.3µg 0.6µg 1%
Витамин B3 0.437mg 0.3mg 1%
Витамин C 28.2mg 27.7mg 1%
Витамин B6 0.07mg 0.08mg 1%
Калорийность 22kcal 44kcal 1%
Жиры 0.72g 0.58g 0%
Чистые углеводы 1.31g 5.88g N/A
Сахар 0.84g N/A
Натрий 7mg 1mg 0%
Насыщенные жиры 0.11g 0.038g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.051g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.33g 0.317g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
10% 88%
Белки: 0.88 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 10.18 г
Вода: 87.87 г
Другое: 0.49 г
Содержит больше БелкиБелки +29.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +24.1%
Содержит больше ДругоеДругое +61.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +167.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~87.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
9% 13% 78%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.038 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.051 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.317 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.051g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.317g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Крыжовник - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.