Китайская брокколи или кумкват - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты китайская брокколи и кумкват?
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем кумкват. Китайская брокколи содержит 22 калорий, в то время как кумкват содержит 71 калорий.
- Китайская брокколи имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9 и марганца; однако, кумкват богаче витамином C и клетчаткой.
- Китайская брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 71% больше, чем кумкват.
- Китайская брокколи имеет в 6 раз больше витамина B9, чем кумкват. Китайская брокколи имеет 99 µg витамина B9, в то время как кумкват имеет 17 µg.
- Кумкват имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кумкват составляет 67, в то время как гликемический индекс продукта китайская брокколи составляет 32.
Broccoli, chinese, cooked и Kumquats, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +61.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +40.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +129.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +115.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -30% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +95.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +11.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +53.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +55.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +446.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +220% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +156.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +62.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +94.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +482.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +201.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +55.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +30.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 0µg | 71% |
| Витамин B9 | 99µg | 17µg | 21% |
| Витамин C | 28.2mg | 43.9mg | 17% |
| Клетчатка | 2.5g | 6.5g | 16% |
| Витамин A | 82µg | 15µg | 7% |
| Марганец | 0.264mg | 0.135mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.037mg | 5% |
| Углеводы | 3.81g | 15.9g | 4% |
| Кальций | 100mg | 62mg | 4% |
| Железо | 0.56mg | 0.86mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.09mg | 4% |
| Медь | 0.061mg | 0.095mg | 4% |
| Фосфор | 41mg | 19mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.036mg | 3% |
| Холин | 25.3mg | 8.4mg | 3% |
| Цинк | 0.39mg | 0.17mg | 2% |
| Калий | 261mg | 186mg | 2% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.15mg | 2% |
| Селен | 1.3µg | 0µg | 2% |
| Калорийность | 22kcal | 71kcal | 2% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.208mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 0.171g | 1% |
| Белки | 1.14g | 1.88g | 1% |
| Жиры | 0.72g | 0.86g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 9.4g | N/A |
| Магний | 18mg | 20mg | 0% |
| Сахар | 0.84g | 9.36g | N/A |
| Натрий | 7mg | 10mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 0.429mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 0.103g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.154g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
1.88 г
Жиры:
0.86 г
Углеводы:
15.9 г
Вода:
80.85 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше ВодаВода | +15.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +54.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +64.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +19.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +317.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.154 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +93% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +208% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.103g
