Китайская брокколи или курятина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты китайская брокколи и курятина?
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем курятина. Китайская брокколи содержит 22 калорий, в то время как курятина содержит 239 калорий.
- Китайская брокколи имеет больше витамина K, витамина C, витамина A и витамина B9; однако, курятина богаче витамином B3, селеном, витамином B6 и фосфором.
- Китайская брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 69% больше, чем курятина.
- Китайская брокколи содержит меньше насыщенных жиров.
- Китайская брокколи имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта китайская брокколи составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта курятина составляет 0.
Broccoli, chinese, cooked и Chicken, broilers or fryers, meat and skin, cooked, roasted были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +566.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +17% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1220% |
| Содержит больше МагнийМагний | +27.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +125% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +397.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +343.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1738.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +70.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +77.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3433.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1880% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1842.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +547.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +471.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +160.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 2.4µg | 69% |
| Белки | 1.14g | 27.3g | 52% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 8.487mg | 50% |
| Селен | 1.3µg | 23.9µg | 41% |
| Витамин C | 28.2mg | 0mg | 31% |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.4mg | 25% |
| Витамин B9 | 99µg | 5µg | 24% |
| Жиры | 0.72g | 13.6g | 20% |
| Фосфор | 41mg | 182mg | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 2.97g | 18% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 3.79g | 17% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 1.03mg | 17% |
| Цинк | 0.39mg | 1.94mg | 14% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.3µg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 5.34g | 13% |
| Марганец | 0.264mg | 0.02mg | 11% |
| Калорийность | 22kcal | 239kcal | 11% |
| Клетчатка | 2.5g | 0g | 10% |
| Железо | 0.56mg | 1.26mg | 9% |
| Кальций | 100mg | 15mg | 9% |
| Холин | 25.3mg | 65.9mg | 7% |
| Витамин A | 82µg | 48µg | 4% |
| Натрий | 7mg | 82mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.063mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.168mg | 2% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.27mg | 1% |
| Медь | 0.061mg | 0.066mg | 1% |
| Калий | 261mg | 223mg | 1% |
| Магний | 18mg | 23mg | 1% |
| Углеводы | 3.81g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 0.84g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.305mg | 0% | |
| Треонин | 1.128mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.362mg | 0% | |
| Лейцин | 1.986mg | 0% | |
| Лизин | 2.223mg | 0% | |
| Метионин | 0.726mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.061mg | 0% | |
| Валин | 1.325mg | 0% | |
| Гистидин | 0.802mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.01g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.04g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.02g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
27.3 г
Жиры:
13.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.45 г
Другое:
0 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +57.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-325.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2294.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1788.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.79 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.34 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.97 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10580% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +800% |
