Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайский брокколи и Лук-батун

Сравнить

Инфографика

Китайский брокколи vs Лук-батун infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +455.6%
Содержит больше Калий +23.1%
Содержит меньше Натрий -58.8%
Содержит больше Марганец +92.7%
Содержит больше Селен +116.7%
Содержит больше Железо +117.9%
Содержит больше Магний +27.8%
Содержит больше Фосфор +19.5%
Содержит больше Цинк +33.3%
Содержит больше Медь +14.8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 46% 17% 22% 19% 3% 15% 24% 18% 4%
Содержит больше Кальций +455.6%
Содержит больше Калий +23.1%
Содержит меньше Натрий -58.8%
Содержит больше Марганец +92.7%
Содержит больше Селен +116.7%
Содержит больше Железо +117.9%
Содержит больше Магний +27.8%
Содержит больше Фосфор +19.5%
Содержит больше Цинк +33.3%
Содержит больше Медь +14.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +41.2%
Содержит больше Витамин B1 +90%
Содержит больше Витамин B2 +62.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +518.8%
Содержит больше Витамин K +128.1%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.51
Одинаковое количество вещества Витамин C - 27
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.4
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.169
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.072
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 70% 11% 0% 90% 13% 21% 8% 11% 17% 12% 0% 484%
Содержит больше Витамин A +41.2%
Содержит больше Витамин B1 +90%
Содержит больше Витамин B2 +62.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +518.8%
Содержит больше Витамин K +128.1%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.51
Одинаковое количество вещества Витамин C - 27
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.4
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.169
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.072

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +80%
Содержит больше Другое +12.9%
Содержит больше Белки +66.7%
Содержит больше Углеводы +70.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 90.5
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
2% 7% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 90.5 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше Жиры +80%
Содержит больше Другое +12.9%
Содержит больше Белки +66.7%
Содержит больше Углеводы +70.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 90.5

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +111.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -39.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +12%
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.33 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.067 г
Мононенасыщенные жиры: 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: 0.156 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +111.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -39.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +12%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Китайский брокколи Лук-батун
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайский брокколи Лук-батун Мнение
1.31g 4.1g Лук-батун
Белки 1.14g 1.9g Лук-батун
Жиры 0.72g 0.4g Китайский брокколи
Углеводы 3.81g 6.5g Лук-батун
Калорийность 22kcal 34kcal Лук-батун
Сахар 0.84g 2.18g Китайский брокколи
Клетчатка 2.5g 2.4g Китайский брокколи
Кальций 100mg 18mg Китайский брокколи
Железо 0.56mg 1.22mg Лук-батун
Магний 18mg 23mg Лук-батун
Фосфор 41mg 49mg Лук-батун
Калий 261mg 212mg Китайский брокколи
Натрий 7mg 17mg Китайский брокколи
Цинк 0.39mg 0.52mg Лук-батун
Медь 0.061mg 0.07mg Лук-батун
Марганец 0.264mg 0.137mg Китайский брокколи
Селен 1.3µg 0.6µg Китайский брокколи
Витамин A 1638IU 1160IU Китайский брокколи
Витамин A, RAE 82µg Китайский брокколи
Витамин E 0.48mg 0.51mg Лук-батун
Витамин C 28.2mg 27mg Китайский брокколи
Витамин B1 0.095mg 0.05mg Китайский брокколи
Витамин B2 0.146mg 0.09mg Китайский брокколи
Витамин B3 0.437mg 0.4mg Китайский брокколи
Витамин B5 0.159mg 0.169mg Лук-батун
Витамин B6 0.07mg 0.072mg Лук-батун
Витамин B9, общий 99µg 16µg Китайский брокколи
Витамин K 84.8µg 193.4µg Лук-батун
Триптофан 0.021mg Лук-батун
Треонин 0.074mg Лук-батун
Изолейцин 0.081mg Лук-батун
Лейцин 0.113mg Лук-батун
Лизин 0.095mg Лук-батун
Метионин 0.021mg Лук-батун
Фенилаланин 0.061mg Лук-батун
Валин 0.084mg Лук-батун
Гистидин 0.033mg Лук-батун
Насыщенные жиры 0.11g 0.067g Лук-батун
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.056g Лук-батун
Полиненасыщенные жиры 0.33g 0.156g Китайский брокколи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Китайский брокколи Лук-батун
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
48%
Китайский брокколи
61%
Лук-батун
Итоговая оценка минералов
18%
Китайский брокколи
17%
Лук-батун

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук-батун
Лук-батун содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.043g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.34g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Китайский брокколи
Гликемический индекс продукта Китайский брокколи ниже (Разница - 7)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайский брокколи
Китайский брокколи дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайский брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Лук-батун - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.