Сравнить продукты Китайская брокколи и Минтай
Сравнить
Какие основные различия между продуктами китайская брокколи и минтай?
- Китайская брокколи богаче витамином K, витамином A, витамином C и витамином B9, в то время как минтай содержит больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B3 и витамина B6.
- Минтай обеспечивает на 153% больше дневной нормы витамина B12
- Китайская брокколи имеет более высокий гликемический индекс (32), чем минтай (0).
Мы использовали Broccoli, chinese, cooked и Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +38.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1366.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +350% |
| Содержит больше КалийКалий | +64.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +46.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +551.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +3292.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +382.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +71.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +75.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +84700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3200% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +52.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +803.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +171.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +370% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +262.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.66µg | 153% |
| Селен | 1.3µg | 44.1µg | 78% |
| Витамин K | 84.8µg | 0.1µg | 71% |
| Белки | 1.14g | 23.48g | 45% |
| Фосфор | 41mg | 267mg | 32% |
| Витамин C | 28.2mg | 0mg | 31% |
| Холестерин | 0mg | 86mg | 29% |
| Витамин B9 | 99µg | 3µg | 24% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 3.949mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.329mg | 20% |
| Натрий | 7mg | 419mg | 18% |
| Магний | 18mg | 81mg | 15% |
| Холин | 25.3mg | 91.6mg | 12% |
| Марганец | 0.264mg | 0.018mg | 11% |
| Клетчатка | 2.5g | 0g | 10% |
| Витамин A | 82µg | 17µg | 7% |
| Витамин D | 0µg | 1.3µg | 7% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.223mg | 6% |
| Витамин D | 0IU | 51IU | 6% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.432mg | 5% |
| Калий | 261mg | 430mg | 5% |
| Калорийность | 22kcal | 111kcal | 4% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.054mg | 3% |
| Кальций | 100mg | 72mg | 3% |
| Цинк | 0.39mg | 0.57mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 0.583g | 2% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.28mg | 1% |
| Углеводы | 3.81g | 0g | 1% |
| Жиры | 0.72g | 1.18g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 0g | N/A |
| Железо | 0.56mg | 0.56mg | 0% |
| Сахар | 0.84g | 0g | N/A |
| Медь | 0.061mg | 0.06mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 0.159g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.134g | 0% |
| Триптофан | 0.263mg | 0% | |
| Треонин | 1.029mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.082mg | 0% | |
| Лейцин | 1.908mg | 0% | |
| Лизин | 2.157mg | 0% | |
| Метионин | 0.696mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0% | |
| Валин | 1.21mg | 0% | |
| Гистидин | 0.691mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.086g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.423g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +27% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1959.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +63.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +113.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.159 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -30.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +168% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +76.7% |
