Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Китайская брокколи или нёшатель (сыр) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Китайская брокколи vs Нёшатель (сыр) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 35% 13% 4.9% 9% 22% 59% 44% 1.4% 16%
Содержит больше МагнийМагний +80%
Содержит больше КалийКалий +71.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +330.8%
Содержит больше МедьМедь +125.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.9%
Содержит больше МарганецМарганец +2300%
Содержит больше КальцийКальций +17%
Содержит больше ЦинкЦинк +110.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +236.6%
Содержит больше СеленСелен +130.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 80% 8% 0% 5.5% 36% 3.9% 35% 9.5% 38% 4.3% 11% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +331.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +108.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +70.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4888.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +607.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +193.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +261.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.155mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская брокколи Нёшатель (сыр) DV% diff.
Витамин K 84.8µg 1.7µg 69%
Насыщенные жиры 0.11g 12.79g 58%
Жиры 0.72g 22.78g 34%
Витамин C 28.2mg 0mg 31%
Холестерин 0mg 74mg 25%
Витамин B9 99µg 14µg 21%
Витамин A 82µg 241µg 18%
Белки 1.14g 9.15g 16%
Фосфор 41mg 138mg 14%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 5.784g 14%
Натрий 7mg 334mg 14%
Витамин B12 0µg 0.3µg 13%
Калорийность 22kcal 253kcal 12%
Марганец 0.264mg 0.011mg 11%
Клетчатка 2.5g 0g 10%
Витамин B5 0.159mg 0.575mg 8%
Витамин B1 0.095mg 0.022mg 6%
Железо 0.56mg 0.13mg 5%
Холин 25.3mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.33g 0.97g 4%
Медь 0.061mg 0.027mg 4%
Цинк 0.39mg 0.82mg 4%
Селен 1.3µg 3µg 3%
Калий 261mg 152mg 3%
Витамин B6 0.07mg 0.041mg 2%
Кальций 100mg 117mg 2%
Магний 18mg 10mg 2%
Витамин E 0.48mg 0.4mg 1%
Витамин B2 0.146mg 0.155mg 1%
Витамин B3 0.437mg 0.21mg 1%
Углеводы 3.81g 3.59g 0%
Чистые углеводы 1.31g 3.59g N/A
Сахар 0.84g 3.19g N/A
Крахмал 0.5g 0%
Триптофан 0.106mg 0%
Треонин 0.359mg 0%
Изолейцин 0.501mg 0%
Лейцин 1.013mg 0%
Лизин 0.875mg 0%
Метионин 0.294mg 0%
Фенилаланин 0.448mg 0%
Валин 0.609mg 0%
Гистидин 0.27mg 0%
0.117g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
9% 23% 4% 63%
Белки: 9.15 г
Жиры: 22.78 г
Углеводы: 3.59 г
Вода: 63.11 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше ВодаВода +48.2%
Содержит больше БелкиБелки +702.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +3063.9%
Содержит больше ДругоеДругое +73.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.59g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
65% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 12.79 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.784 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.97 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11468%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +193.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Нёшатель (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.