Китайская брокколи или оладьи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами китайская брокколи и оладьи
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем оладьи. В то время как китайская брокколи содержит 22 калорий, оладьи содержат только 272 калорий.
- Китайская брокколи содержит больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9 и витамина B2, но оладьи содержат больше витамина E, витамина B6 и витамина B3.
- Китайская брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 62% выше, чем оладьи.
- Китайская брокколи содержит в 819 раз больше витамина A, чем оладьи, В то время как китайская брокколи содержит 1638 IU витамина A, оладьи содержат только 2 IU.
- Количество насыщенных жиров в продукте китайская брокколи ниже.
- Китайская брокколи имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Broccoli, chinese, cooked и Fast foods, potatoes, hash browns, round pieces or patty.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +426.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +67.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +225% |
| Содержит больше МагнийМагний | +16.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +36% |
| Содержит больше МедьМедь | +63.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +139% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +422.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +284.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +756.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +725% |
| Содержит больше ХолинХолин | +42.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +445.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +44.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +320.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +139% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +165.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 9.9µg | 62% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 5.665g | 36% |
| Жиры | 0.72g | 17.04g | 25% |
| Витамин C | 28.2mg | 5.4mg | 25% |
| Натрий | 7mg | 566mg | 24% |
| Витамин B9 | 99µg | 12µg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 7.827g | 19% |
| Витамин E | 0.48mg | 2.62mg | 14% |
| Калорийность | 22kcal | 272kcal | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 2.54g | 11% |
| Крахмал | 25.74g | 11% | |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.186mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 1.838mg | 9% |
| Витамин A | 82µg | 0µg | 9% |
| Кальций | 100mg | 19mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.038mg | 8% |
| Фосфор | 41mg | 98mg | 8% |
| Углеводы | 3.81g | 28.88g | 8% |
| Марганец | 0.264mg | 0.158mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.137mg | 4% |
| Медь | 0.061mg | 0.1mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.38mg | 4% |
| Белки | 1.14g | 2.58g | 3% |
| Калий | 261mg | 355mg | 3% |
| Селен | 1.3µg | 0.4µg | 2% |
| Клетчатка | 2.5g | 2.7g | 1% |
| Холин | 25.3mg | 17.8mg | 1% |
| Магний | 18mg | 21mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 26.18g | N/A |
| Железо | 0.56mg | 0.6mg | 0% |
| Сахар | 0.84g | 0.56g | N/A |
| Цинк | 0.39mg | 0.36mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.056g | N/A |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.441g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.03g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.131g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
2.58 г
Жиры:
17.04 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
49.27 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше ВодаВода | +89.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +126.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2266.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +658% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +182.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.54 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.827 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15554% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1616.7% |
