Китайская брокколи или пшеничная мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами китайская брокколи и пшеничная мука?
- Пшеничная мука содержит больше калорий, чем китайская брокколи. Пшеничная мука содержит 382 калорий, в то время как китайская брокколи содержит 22 калорий.
- Китайская брокколи богаче витамином K и витамином C, в то время как пшеничная мука содержит больше селена, меди, железа, витамина B3, фосфора, марганца, витамина B1 и магния.
- Китайская брокколи обеспечивает на 70% больше дневной нормы витамина K
- Пшеничная мука имеет более высокий гликемический индекс (70), чем китайская брокколи (32).
Мы использовали Broccoli, chinese, cooked и Millet flour в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +614.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +561.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +603.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +777% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +574.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +595.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +279.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +2415.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +336.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +10500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +135.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +334.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1277.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +696.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +431.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 0.8µg | 70% |
| Селен | 1.3µg | 32.7µg | 57% |
| Медь | 0.061mg | 0.535mg | 53% |
| Железо | 0.56mg | 3.94mg | 42% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 6.02mg | 35% |
| Фосфор | 41mg | 285mg | 35% |
| Марганец | 0.264mg | 1.002mg | 32% |
| Витамин C | 28.2mg | 0mg | 31% |
| Крахмал | 69.88g | 29% | |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.413mg | 27% |
| Углеводы | 3.81g | 75.12g | 24% |
| Магний | 18mg | 119mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.372mg | 23% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 1.267mg | 22% |
| Цинк | 0.39mg | 2.63mg | 20% |
| Белки | 1.14g | 10.75g | 19% |
| Калорийность | 22kcal | 382kcal | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 2.618g | 15% |
| Витамин B9 | 99µg | 42µg | 14% |
| Кальций | 100mg | 14mg | 9% |
| Витамин A | 82µg | 9% | |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.073mg | 6% |
| Жиры | 0.72g | 4.25g | 5% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Клетчатка | 2.5g | 3.5g | 4% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.11mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 0.536g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.924g | 2% |
| Калий | 261mg | 224mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 71.62g | N/A |
| Сахар | 0.84g | 1.66g | N/A |
| Натрий | 7mg | 4mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.002g | N/A |
| Триптофан | 0.17mg | 0% | |
| Треонин | 0.354mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.473mg | 0% | |
| Лейцин | 1.537mg | 0% | |
| Лизин | 0.144mg | 0% | |
| Метионин | 0.319mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.675mg | 0% | |
| Валин | 0.584mg | 0% | |
| Гистидин | 0.257mg | 0% | |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.549g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
10.75 г
Жиры:
4.25 г
Углеводы:
75.12 г
Вода:
8.67 г
Другое:
1.21 г
| Содержит больше ВодаВода | +978.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +843% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +490.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1871.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +53.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.536 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1748% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +693.3% |
