Китайская брокколи или рисовый пудинг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами китайская брокколи и рисовый пудинг?
- Рисовый пудинг содержит больше калорий, чем китайская брокколи. В то время как рисовый пудинг содержит 111 калорий, китайская брокколи содержит только 22 калорий.
- Китайская брокколи содержит больше витамина C, витамина A, витамина B9, клетчатки и марганца, однако рисовый пудинг богаче витамином B12, фосфором и витамином D.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 31% лучше покрывает китайская брокколи, чем рисовый пудинг
- Рисовый пудинг содержит в 25 раз меньше клетчатки, чем китайская брокколи. Китайская брокколи содержит 2.5 г клетчатки, в то время как рисовый пудинг содержит 0.1 г.
- Китайская брокколи имеет меньше насыщенных жиров.
- Китайская брокколи имеет более низкий гликемический индекс (32), чем рисовый пудинг (59).
Мы использовали Broccoli, chinese, cooked и Puddings, rice, dry mix, prepared with 2% milk в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +38.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +100.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +51.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +238.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +363.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +112.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +46.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3928.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +78.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +100% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2375% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +81.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 71% | |
| Витамин C | 28.2mg | 0.7mg | 31% |
| Витамин B9 | 99µg | 4µg | 24% |
| Клетчатка | 2.5g | 0.1g | 10% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.24µg | 10% |
| Марганец | 0.264mg | 0.057mg | 9% |
| Фосфор | 41mg | 87mg | 7% |
| Углеводы | 3.81g | 20.81g | 6% |
| Медь | 0.061mg | 0.018mg | 5% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Белки | 1.14g | 3.29g | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.8µg | 4% |
| Витамин A | 82µg | 46µg | 4% |
| Натрий | 7mg | 109mg | 4% |
| Калорийность | 22kcal | 111kcal | 4% |
| Калий | 261mg | 130mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 0.967g | 4% |
| Витамин D | 0IU | 34IU | 4% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.288mg | 3% |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.035mg | 3% |
| Железо | 0.56mg | 0.37mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 6mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.075mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 0.06g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.441g | 1% |
| Селен | 1.3µg | 1.9µg | 1% |
| Кальций | 100mg | 105mg | 1% |
| Магний | 18mg | 13mg | 1% |
| Жиры | 0.72g | 1.63g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 20.71g | N/A |
| Сахар | 0.84g | N/A | |
| Цинк | 0.39mg | 0.38mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.141mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 0.443mg | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.126mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.169mg | 0% | |
| Лейцин | 0.273mg | 0% | |
| Лизин | 0.221mg | 0% | |
| Метионин | 0.07mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.135mg | 0% | |
| Валин | 0.187mg | 0% | |
| Гистидин | 0.075mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
3.29 г
Жиры:
1.63 г
Углеводы:
20.81 г
Вода:
73.43 г
Другое:
0.84 г
| Содержит больше ВодаВода | +27.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +188.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +126.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +446.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.84г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.967 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.441 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +450% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +782% |
