Китайская брокколи или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами китайская брокколи и скумбрия?
- Скумбрия содержит больше калорий, чем китайская брокколи. Скумбрия содержит 262 калорий, в то время как китайская брокколи содержит 22 калорий.
- Китайская брокколи богаче витамином C, витамином A и витамином B9, в то время как скумбрия содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина B6 и витамина B2.
- Скумбрия обеспечивает на 792% больше дневной нормы витамина B12
- Скумбрия имеет в 71 раз меньше витамина C, чем китайская брокколи. Китайская брокколи имеет 28.2 мг витамина C, в то время как скумбрия имеет 0.4 мг.
- Китайская брокколи имеет более высокий гликемический индекс (32), чем скумбрия (0).
Мы использовали Broccoli, chinese, cooked и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +566.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1220% |
| Содержит больше МагнийМагний | +438.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +53.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +180.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +54.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +141% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +578% |
| Содержит больше СеленСелен | +3869.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +6950% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +51.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4850% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +67.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +182.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1467.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +522.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +557.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 19µg | 792% |
| Селен | 1.3µg | 51.6µg | 91% |
| Витамин K | 84.8µg | 71% | |
| Белки | 1.14g | 23.85g | 45% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 6.85mg | 40% |
| Фосфор | 41mg | 278mg | 34% |
| Витамин C | 28.2mg | 0.4mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.46mg | 30% |
| Жиры | 0.72g | 17.81g | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 4.3g | 26% |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Витамин B9 | 99µg | 2µg | 24% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.412mg | 20% |
| Магний | 18mg | 97mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 4.176g | 18% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.99mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 7.006g | 17% |
| Железо | 0.56mg | 1.57mg | 13% |
| Калорийность | 22kcal | 262kcal | 12% |
| Марганец | 0.264mg | 0.02mg | 11% |
| Клетчатка | 2.5g | 0g | 10% |
| Кальций | 100mg | 15mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.159mg | 5% |
| Цинк | 0.39mg | 0.94mg | 5% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Медь | 0.061mg | 0.094mg | 4% |
| Калий | 261mg | 401mg | 4% |
| Витамин A | 82µg | 54µg | 3% |
| Натрий | 7mg | 83mg | 3% |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Углеводы | 3.81g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.84g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0% | |
| Треонин | 1.045mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.099mg | 0% | |
| Лейцин | 1.938mg | 0% | |
| Лизин | 2.19mg | 0% | |
| Метионин | 0.706mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.228mg | 0% | |
| Гистидин | 0.702mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.699g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +75.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1992.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2373.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +541.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13912% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1203% |
