Китайская брокколи или смесь орехов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами китайская брокколи и смесь орехов?
- Смесь орехов содержат больше калорий, чем китайская брокколи. Смесь орехов содержат 607 калорий, в то время как китайская брокколи содержит 22 калорий.
- Китайская брокколи богаче витамином K и витамином A, в то время как смесь орехов содержат больше меди, марганца, фосфора, селена, магния, витамина E и витамина B3.
- Смесь орехов обеспечивают на 94% больше дневной нормы меди
- Смесь орехов имеют в 546 раз меньше витамина A, чем китайская брокколи. Китайская брокколи имеет 1638 IU витамина A, в то время как смесь орехов имеют 3 IU.
- Китайская брокколи имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Мы использовали Broccoli, chinese, cooked и Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1172.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +17% |
| Содержит больше КалийКалий | +142.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +366.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1386.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +761.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1012.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +672.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +2507.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5540% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1387.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +19.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1529.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +98.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +34.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1664.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +617% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +402.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +105.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 14.612g | 95% |
| Медь | 0.061mg | 0.907mg | 94% |
| Жиры | 0.72g | 53.95g | 82% |
| Марганец | 0.264mg | 2.04mg | 77% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 28.488g | 71% |
| Витамин K | 84.8µg | 5.7µg | 66% |
| Фосфор | 41mg | 456mg | 59% |
| Селен | 1.3µg | 33.9µg | 59% |
| Магний | 18mg | 229mg | 50% |
| Витамин E | 0.48mg | 7.82mg | 49% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 7.709mg | 45% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 8.711g | 39% |
| Белки | 1.14g | 20.04g | 38% |
| Витамин C | 28.2mg | 0.5mg | 31% |
| Калорийность | 22kcal | 607kcal | 29% |
| Цинк | 0.39mg | 3.36mg | 27% |
| Железо | 0.56mg | 2.61mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.352mg | 22% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 1.14mg | 20% |
| Клетчатка | 2.5g | 7g | 18% |
| Калий | 261mg | 632mg | 11% |
| Витамин A | 82µg | 0µg | 9% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.189mg | 8% |
| Углеводы | 3.81g | 21.05g | 6% |
| Холин | 25.3mg | 52mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.196mg | 4% |
| Витамин B9 | 99µg | 83µg | 4% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Кальций | 100mg | 117mg | 2% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 14.05g | N/A |
| Сахар | 0.84g | 4.15g | N/A |
| Натрий | 7mg | 5mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| Триптофан | 0.22mg | 0% | |
| Треонин | 0.703mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.826mg | 0% | |
| Лейцин | 1.656mg | 0% | |
| Лизин | 0.782mg | 0% | |
| Метионин | 0.283mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.182mg | 0% | |
| Валин | 1.001mg | 0% | |
| Гистидин | 0.572mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше ВодаВода | +4397.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1657.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7393.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +452.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +264.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +56876% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4327.9% |
