Китайская брокколи или соус барбекю - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты китайская брокколи и соус барбекю?
- Соус барбекю содержит больше калорий, чем китайская брокколи. В то время как соус барбекю содержит 172 калорий, китайская брокколи содержит только 22 калорий.
- Китайская брокколи имеет больше витамина K, витамина C, витамина A, витамина B9, витамина B2, кальция, клетчатки, марганца и витамина B1 чем соус барбекю.
- Китайская брокколи обеспечивает вас на 69% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем соус барбекю.
- Китайская брокколи содержит в 50 раз больше витамина B9, чем соус барбекю, В то время как китайская брокколи содержит 99 µg витамина B9, соус барбекю содержит только 2 µg.
- Китайская брокколи имеет меньше натрия.
Broccoli, chinese, cooked и Sauce, barbecue — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +38.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +203% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +129.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +105% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +109.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +18% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4600% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +645.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +313% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +160.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4611.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4850% |
| Содержит больше ХолинХолин | +256.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +36.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 1.8µg | 69% |
| Натрий | 7mg | 1027mg | 44% |
| Витамин C | 28.2mg | 0.6mg | 31% |
| Витамин B9 | 99µg | 2µg | 24% |
| Фруктоза | 14.17g | 18% | |
| Углеводы | 3.81g | 40.77g | 12% |
| Калорийность | 22kcal | 172kcal | 8% |
| Витамин A | 82µg | 11µg | 8% |
| Кальций | 100mg | 33mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.056mg | 7% |
| Клетчатка | 2.5g | 0.9g | 6% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.023mg | 6% |
| Марганец | 0.264mg | 0.126mg | 6% |
| Холин | 25.3mg | 7.1mg | 3% |
| Фосфор | 41mg | 20mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 0.101g | 2% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.8mg | 2% |
| Цинк | 0.39mg | 0.17mg | 2% |
| Железо | 0.56mg | 0.64mg | 1% |
| Калий | 261mg | 232mg | 1% |
| Медь | 0.061mg | 0.072mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 0.597mg | 1% |
| Магний | 18mg | 13mg | 1% |
| Белки | 1.14g | 0.82g | 1% |
| Жиры | 0.72g | 0.63g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 39.87g | N/A |
| Сахар | 0.84g | 33.24g | N/A |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Селен | 1.3µg | 1.3µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.164mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.075mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 0.045g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.082g | 0% |
| 0.021g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.08g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.63 г
Углеводы:
40.77 г
Вода:
54.71 г
Другое:
3.07 г
| Содержит больше БелкиБелки | +39% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +71% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +970.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +288.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.045 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.082 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.101 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +226.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +64% |
