Китайская брокколи или суп из чечевицы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами китайская брокколи и суп из чечевицы?
- Суп из чечевицы содержит больше калорий, чем китайская брокколи. Суп из чечевицы содержит 56 калорий, в то время как китайская брокколи содержит 22 калорий.
- Китайская брокколи богаче витамином A, витамином C, витамином B9, кальцием, витамином B2 и марганцем, в то время как суп из чечевицы содержит больше железа.
- Китайская брокколи обеспечивает на 30% больше дневной нормы витамина A
- Суп из чечевицы имеет в 17 раз меньше витамина C, чем китайская брокколи. Китайская брокколи имеет 28.2 мг витамина C, в то время как суп из чечевицы имеет 1.7 мг.
- Китайская брокколи имеет низкое содержание натрия.
- Суп из чечевицы имеет более высокий гликемический индекс (44), чем китайская брокколи (32).
Мы использовали Broccoli, chinese, cooked и Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +488.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +81.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +30% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +120% |
| Содержит больше СеленСелен | +333.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +91.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +14.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +80.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1558.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1071.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +35.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +224.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +13.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +395% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +24.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 71% | |
| Витамин C | 28.2mg | 1.7mg | 29% |
| Натрий | 7mg | 532mg | 23% |
| Витамин B9 | 99µg | 20µg | 20% |
| Клетчатка | 2.5g | 10% | |
| Витамин A | 82µg | 7µg | 8% |
| Кальций | 100mg | 17mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.045mg | 8% |
| Марганец | 0.264mg | 0.12mg | 6% |
| Железо | 0.56mg | 1.07mg | 6% |
| Фосфор | 41mg | 74mg | 5% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Белки | 1.14g | 3.74g | 5% |
| Калий | 261mg | 144mg | 3% |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.07mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.09mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 0.45g | 2% |
| Калорийность | 22kcal | 56kcal | 2% |
| Магний | 18mg | 9mg | 2% |
| Селен | 1.3µg | 0.3µg | 2% |
| Цинк | 0.39mg | 0.3mg | 1% |
| Медь | 0.061mg | 0.07mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 0.545mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Углеводы | 3.81g | 8.16g | 1% |
| Жиры | 0.72g | 1.12g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.52g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 0.13g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 8.16g | N/A |
| Сахар | 0.84g | N/A | |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.14mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +228.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +55.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +114.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +153.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +940% |
