Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Китайская брокколи или тамале (блюдо) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Китайская брокколи vs Тамале (блюдо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 8.7% 12% 46% 21% 40% 42% 56% 23% 33%
Содержит больше КальцийКальций +244.8%
Содержит больше КалийКалий +99.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.4%
Содержит больше МарганецМарганец +51.7%
Содержит больше МагнийМагний +22.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +117.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +279.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +141.5%
Содержит больше СеленСелен +361.5%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.063mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 0% 0% 13% 18% 30% 12% 33% 68% 0% 11% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1558.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +90%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +82.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +560%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +263.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +28.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +104.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская брокколи Тамале (блюдо) DV% diff.
Витамин K 84.8µg 71%
Витамин C 28.2mg 1.7mg 29%
Витамин B12 0µg 0.54µg 23%
Витамин B9 99µg 15µg 21%
Натрий 7mg 427mg 18%
Цинк 0.39mg 1.48mg 10%
Белки 1.14g 6.28g 10%
Насыщенные жиры 0.11g 2.396g 10%
Витамин A 82µg 0µg 9%
Селен 1.3µg 6µg 9%
Железо 0.56mg 1.22mg 8%
Фосфор 41mg 99mg 8%
Жиры 0.72g 6.12g 8%
Кальций 100mg 29mg 7%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 2.739g 7%
Витамин B3 0.437mg 1.59mg 7%
Калорийность 22kcal 153kcal 7%
Холестерин 0mg 17mg 6%
Витамин B6 0.07mg 0.143mg 6%
Холин 25.3mg 5%
Витамин B2 0.146mg 0.08mg 5%
Углеводы 3.81g 18.12g 5%
Крахмал 12.27g 5%
Витамин B1 0.095mg 0.05mg 4%
Калий 261mg 131mg 4%
Марганец 0.264mg 0.174mg 4%
Витамин E 0.48mg 0mg 3%
Клетчатка 2.5g 3.1g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.33g 0.688g 2%
Витамин B5 0.159mg 0.205mg 1%
Магний 18mg 22mg 1%
Чистые углеводы 1.31g 15.02g N/A
Сахар 0.84g 0.99g N/A
Медь 0.061mg 0.063mg 0%
Триптофан 0.052mg 0%
Треонин 0.239mg 0%
Изолейцин 0.271mg 0%
Лейцин 0.568mg 0%
Лизин 0.427mg 0%
Метионин 0.15mg 0%
Фенилаланин 0.275mg 0%
Валин 0.318mg 0%
Гистидин 0.196mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
0.029g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
6% 6% 18% 68%
Белки: 6.28 г
Жиры: 6.12 г
Углеводы: 18.12 г
Вода: 68.1 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше ВодаВода +37.4%
Содержит больше БелкиБелки +450.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +750%
Содержит больше УглеводыУглеводы +375.6%
Содержит больше ДругоеДругое +74.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
41% 47% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.396 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.739 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.688 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5378%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +108.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Тамале (блюдо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.