Китайская брокколи или шея (мясо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты китайская брокколи и шея (мясо)?
- Шея (мясо) содержит больше калорий, чем китайская брокколи. В то время как шея (мясо) содержит 277 калорий, китайская брокколи содержит только 22 калорий.
- Китайская брокколи содержит больше витамина K, витамина A и витамина C, однако шея (мясо) богаче витамином B12, цинком, селеном, витамином B3 и железом.
- Шея (мясо) обеспечивает вас на 126% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем китайская брокколи.
- Китайская брокколи имеет меньше насыщенных жиров.
- Шея (мясо) имеет более низкий гликемический индекс (0), чем китайская брокколи (32).
Broccoli, chinese, cooked и Beef, chuck eye steak, boneless, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +525% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +22.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +24.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +337.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +26.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2125.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +370.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +2015.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1071.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +380% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +43.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1550% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +30.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +967% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +373% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +432.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +212.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.03µg | 126% |
| Цинк | 0.39mg | 8.68mg | 75% |
| Витамин K | 84.8µg | 1.6µg | 69% |
| Белки | 1.14g | 24.98g | 48% |
| Селен | 1.3µg | 27.5µg | 48% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 8.66g | 39% |
| Витамин C | 28.2mg | 0mg | 31% |
| Жиры | 0.72g | 19.64g | 29% |
| Холестерин | 0mg | 87mg | 29% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 4.663mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 9.457g | 24% |
| Железо | 0.56mg | 2.45mg | 24% |
| Витамин B9 | 99µg | 6µg | 23% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.373mg | 23% |
| Фосфор | 41mg | 193mg | 22% |
| Калорийность | 22kcal | 277kcal | 13% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.752mg | 12% |
| Марганец | 0.264mg | 0.012mg | 11% |
| Холин | 25.3mg | 79mg | 10% |
| Клетчатка | 2.5g | 0g | 10% |
| Витамин A | 82µg | 7µg | 8% |
| Кальций | 100mg | 16mg | 8% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.1mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 0.81g | 3% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.191mg | 3% |
| Натрий | 7mg | 71mg | 3% |
| Медь | 0.061mg | 0.077mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.066mg | 2% |
| Калий | 261mg | 325mg | 2% |
| Углеводы | 3.81g | 0g | 1% |
| Витамин D | 0IU | 5IU | 1% |
| Магний | 18mg | 22mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.84g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 1.287g | N/A |
| Триптофан | 0.281mg | 0% | |
| Треонин | 1.099mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.062mg | 0% | |
| Лейцин | 2.009mg | 0% | |
| Лизин | 2.184mg | 0% | |
| Метионин | 0.709mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.951mg | 0% | |
| Валин | 1.129mg | 0% | |
| Гистидин | 0.809mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.041g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.619g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
24.98 г
Жиры:
19.64 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.22 г
Другое:
0.16 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +69.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +393.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2091.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2627.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.66 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.457 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18814% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +145.5% |
