Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайская брокколи и Шея (мясо)

Сравнить

Инфографика

Китайская брокколи vs Шея (мясо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Содержит больше КальцийКальций +525%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.1%
Содержит больше МарганецМарганец +2100%
Содержит больше МагнийМагний +22.2%
Содержит больше КалийКалий +24.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +337.5%
Содержит больше МедьМедь +26.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +2125.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +370.7%
Содержит больше СеленСелен +2015.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1071.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +380%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +43.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1550%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +30.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +967%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +373%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +432.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +212.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
25% 20% 55%
Белки: 24.98 г
Жиры: 19.64 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.22 г
Другое: 0.16 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +69.4%
Содержит больше ДругоеДругое +393.8%
Содержит больше БелкиБелки +2091.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +2627.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
46% 50% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.66 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.457 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.81 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18814%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +145.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Китайская брокколи Шея (мясо)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская брокколи Шея (мясо) DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.03µg 126%
Цинк 0.39mg 8.68mg 75%
Витамин K 84.8µg 1.6µg 69%
Белки 1.14g 24.98g 48%
Селен 1.3µg 27.5µg 48%
Насыщенные жиры 0.11g 8.66g 39%
Витамин C 28.2mg 0mg 31%
Жиры 0.72g 19.64g 29%
Холестерин 0mg 87mg 29%
Витамин B3 0.437mg 4.663mg 26%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 9.457g 24%
Железо 0.56mg 2.45mg 24%
Витамин B9 99µg 6µg 23%
Витамин B6 0.07mg 0.373mg 23%
Фосфор 41mg 193mg 22%
Калорийность 22kcal 277kcal 13%
Витамин B5 0.159mg 0.752mg 12%
Марганец 0.264mg 0.012mg 11%
Холин 25.3mg 79mg 10%
Клетчатка 2.5g 0g 10%
Витамин A 82µg 7µg 8%
Кальций 100mg 16mg 8%
Витамин E 0.48mg 0.1mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.33g 0.81g 3%
Витамин B2 0.146mg 0.191mg 3%
Натрий 7mg 71mg 3%
Медь 0.061mg 0.077mg 2%
Витамин B1 0.095mg 0.066mg 2%
Калий 261mg 325mg 2%
Углеводы 3.81g 0g 1%
Витамин D 0IU 5IU 1%
Магний 18mg 22mg 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Чистые углеводы 1.31g 0g N/A
Сахар 0.84g 0g N/A
Транс-жиры 0g 1.287g N/A
Триптофан 0.281mg 0%
Треонин 1.099mg 0%
Изолейцин 1.062mg 0%
Лейцин 2.009mg 0%
Лизин 2.184mg 0%
Метионин 0.709mg 0%
Фенилаланин 0.951mg 0%
Валин 1.129mg 0%
Гистидин 0.809mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.041g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.004g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.619g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Китайская брокколи Шея (мясо)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
40%
Китайская брокколи
55%
Шея (мясо)
Итоговая оценка минералов
18%
Китайская брокколи
65%
Шея (мясо)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шея (мясо)
Шея (мясо) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.84g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Шея (мясо)
Гликемический индекс продукта Шея (мясо) ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Шея (мясо)
Продукт Шея (мясо) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Китайская брокколи
Китайская брокколи содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 87mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Китайская брокколи
Китайская брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 64mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Китайская брокколи
Китайская брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 8.55g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайская брокколи
Китайская брокколи дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Шея (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.