Китайская брокколи или шитаки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами китайская брокколи и шитаки?
- Шитаки содержит больше калорий, чем китайская брокколи. В то время как шитаки содержит 34 калорий, китайская брокколи содержит только 22 калорий.
- Китайская брокколи содержит больше витамина B9, кальция и витамина B1, однако шитаки богаче витамином B5, витамином B3, витамином B6, фосфором, медью, селеном и цинком.
- Потребность в витамине B5 в ежедневном рационе на 27% лучше покрывает шитаки, чем китайская брокколи
- Шитаки содержит в 50 раз меньше кальция, чем китайская брокколи. Китайская брокколи содержит 100 мг кальция, в то время как шитаки содержит 2 мг.
Мы использовали Broccoli, chinese, cooked и Mushrooms, shiitake, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +4900% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +36.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +11.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +132.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +164.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +173.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +338.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +533.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +661.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +48.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +787.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +843.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +318.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 71% | |
| Витамин C | 28.2mg | 31% | |
| Витамин B5 | 0.159mg | 1.5mg | 27% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 3.877mg | 22% |
| Витамин B9 | 99µg | 13µg | 22% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.293mg | 17% |
| Фосфор | 41mg | 112mg | 10% |
| Кальций | 100mg | 2mg | 10% |
| Витамин A | 82µg | 9% | |
| Медь | 0.061mg | 0.142mg | 9% |
| Селен | 1.3µg | 5.7µg | 8% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.015mg | 7% |
| Цинк | 0.39mg | 1.03mg | 6% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.217mg | 5% |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Железо | 0.56mg | 0.41mg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 18IU | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 2% | |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Белки | 1.14g | 2.24g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 1% | |
| Калорийность | 22kcal | 34kcal | 1% |
| Марганец | 0.264mg | 0.23mg | 1% |
| Калий | 261mg | 304mg | 1% |
| Углеводы | 3.81g | 6.79g | 1% |
| Жиры | 0.72g | 0.49g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 4.29g | N/A |
| Магний | 18mg | 20mg | 0% |
| Сахар | 0.84g | 2.38g | N/A |
| Клетчатка | 2.5g | 2.5g | 0% |
| Натрий | 7mg | 9mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.134mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.111mg | 0% | |
| Лейцин | 0.189mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +46.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +96.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +78.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.74g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.74г
