Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Клейкий рис или зерно кукурузы - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты клейкий рис и зерно кукурузы?

  • Зерно кукурузы содержит больше калорий, чем клейкий рис. В то время как зерно кукурузы содержит 365 калорий, клейкий рис содержит только 97 калорий.
  • Зерно кукурузы имеет больше витамина B6, железа, витамина B1, меди, магния, фосфора, клетчатки, витамина B3, селена и цинка чем клейкий рис.
  • Зерно кукурузы обеспечивает вас на 46% большим количеством витамина B6 от суточной нормы, чем клейкий рис.
  • Зерно кукурузы имеет более низкий гликемический индекс (52), чем клейкий рис (98).

Rice, white, glutinous, unenriched, cooked и Corn grain, yellow — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Клейкий рис vs Зерно кукурузы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 0.6% 0.88% 5.3% 16% 11% 3.4% 0.65% 34% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 91% 2.1% 25% 102% 105% 60% 90% 4.6% 63% 85%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше МагнийМагний +2440%
Содержит больше КальцийКальций +250%
Содержит больше КалийКалий +2770%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1835.7%
Содержит больше МедьМедь +540.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +439%
Содержит больше ФосфорФосфор +2525%
Содержит больше МарганецМарганец +85.1%
Содержит больше СеленСелен +176.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 5% 3% 5.4% 13% 6% 0% 0% 0.75% 1.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 9.8% 0% 96% 46% 68% 25% 144% 0% 0.75% 14% 0%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1125%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1825%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1446.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1150.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +97.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2292.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1800%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Клейкий рис Зерно кукурузы DV% diff.
Витамин B6 0.026mg 0.622mg 46%
Железо 0.14mg 2.71mg 32%
Витамин B1 0.02mg 0.385mg 30%
Магний 5mg 127mg 29%
Медь 0.049mg 0.314mg 29%
Фосфор 8mg 210mg 29%
Клетчатка 1g 7.3g 25%
Витамин B3 0.29mg 3.627mg 21%
Селен 5.6µg 15.5µg 18%
Углеводы 21.09g 74.26g 18%
Цинк 0.41mg 2.21mg 16%
Белки 2.02g 9.42g 15%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 2.163g 14%
Витамин B2 0.013mg 0.201mg 14%
Калорийность 97kcal 365kcal 13%
Марганец 0.262mg 0.485mg 10%
Калий 10mg 287mg 8%
Жиры 0.19g 4.74g 7%
Витамин B9 1µg 19µg 5%
Витамин B5 0.215mg 0.424mg 4%
Насыщенные жиры 0.039g 0.667g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.07g 1.251g 3%
Витамин E 0.04mg 0.49mg 3%
Витамин A 0µg 11µg 1%
Кальций 2mg 7mg 1%
Натрий 5mg 35mg 1%
Чистые углеводы 20.09g 66.96g N/A
Сахар 0.05g 0.64g N/A
Витамин K 0µg 0.3µg 0%
Холин 2.1mg 0%
Триптофан 0.023mg 0.067mg 0%
Треонин 0.072mg 0.354mg 0%
Изолейцин 0.087mg 0.337mg 0%
Лейцин 0.167mg 1.155mg 0%
Лизин 0.073mg 0.265mg 0%
Метионин 0.047mg 0.197mg 0%
Фенилаланин 0.108mg 0.463mg 0%
Валин 0.123mg 0.477mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.287mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 21% 77%
Белки: 2.02 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 21.09 г
Вода: 76.63 г
Другое: 0.07 г
9% 5% 74% 10%
Белки: 9.42 г
Жиры: 4.74 г
Углеводы: 74.26 г
Вода: 10.37 г
Другое: 1.21 г
Содержит больше ВодаВода +639%
Содержит больше БелкиБелки +366.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2394.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +252.1%
Содержит больше ДругоеДругое +1628.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 39% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.07 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
16% 31% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.667 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.251 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.163 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1687.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3034.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клейкий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169711/nutrients
  2. Зерно кукурузы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170288/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.