Клейкий рис или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами клейкий рис и полосатый тунец
- Полосатый тунец содержит больше калорий, чем клейкий рис. В то время как полосатый тунец содержит 132 калорий, клейкий рис содержит только 97 калорий.
- Клейкий рис имеет больше марганца, однако полосатый тунец содержит больше витамина B3, витамина B12, селена, витамина B6, фосфора, железа, калия и магния.
- Полосатый тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 115% выше, чем клейкий рис.
- Полосатый тунец содержит в 14 раз меньше марганца, чем клейкий рис. Клейкий рис содержит 0.262 мг марганца, в то время как полосатый тунец содержит 0.019 мг.
- Клейкий рис имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Rice, white, glutinous, unenriched, cooked и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1278.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +780% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1750% |
| Содержит больше КалийКалий | +5120% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1042.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +124.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +156.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3462.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +735.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +90% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +838.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6367.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +125.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3673.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 0.29mg | 18.756mg | 115% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.19µg | 91% |
| Селен | 5.6µg | 46.8µg | 75% |
| Витамин B6 | 0.026mg | 0.981mg | 73% |
| Белки | 2.02g | 28.21g | 52% |
| Фосфор | 8mg | 285mg | 40% |
| Холестерин | 0mg | 60mg | 20% |
| Железо | 0.14mg | 1.6mg | 18% |
| Калий | 10mg | 522mg | 15% |
| Марганец | 0.262mg | 0.019mg | 11% |
| Магний | 5mg | 44mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.013mg | 0.122mg | 8% |
| Углеводы | 21.09g | 0g | 7% |
| Медь | 0.049mg | 0.11mg | 7% |
| Цинк | 0.41mg | 1.05mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.215mg | 0.485mg | 5% |
| Кальций | 2mg | 37mg | 4% |
| Клетчатка | 1g | 0g | 4% |
| Витамин B9 | 1µg | 10µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0.42g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 0.403g | 2% |
| Калорийность | 97kcal | 132kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.038mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 18µg | 2% |
| Натрий | 5mg | 47mg | 2% |
| Жиры | 0.19g | 1.29g | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 20.09g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.05g | N/A | |
| Витамин E | 0.04mg | 0% | |
| Холин | 2.1mg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.07g | 0.243g | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0.316mg | 0% |
| Треонин | 0.072mg | 1.237mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 1.3mg | 0% |
| Лейцин | 0.167mg | 2.293mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 2.59mg | 0% |
| Метионин | 0.047mg | 0.835mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.108mg | 1.101mg | 0% |
| Валин | 0.123mg | 1.453mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.83mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.237g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.02 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
21.09 г
Вода:
76.63 г
Другое:
0.07 г
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +23% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1296.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +578.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11642.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.07 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +247.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +484.1% |
