Клементин или cыр Романо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами клементин и cыр Романо
- Клементин содержит меньше калорий, чем cыр Романо. В то время как клементин содержит 47 калорий, cыр Романо содержит только 387 калорий.
- Клементин имеет больше витамина C и клетчатки, в то время как cыр Романо имеет больше фосфора, кальция, селена, витамина B2, цинка, железа и магния.
- Cыр Романо обеспечивает на 106% больше дневной нормы фосфора
- Количество натрия в продукте клементин ниже.
- Cыр Романо имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта cыр Романо составляет 27, в то время как гликемический индекс продукта клементин составляет 47.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Clementines, raw и Cheese, romano.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +105.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +43.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15% |
| Содержит больше МагнийМагний | +310% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3446.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +450% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3519% |
| Содержит больше СеленСелен | +14400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +132.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +726% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +242.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +15% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1133.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +180.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 21mg | 760mg | 106% |
| Кальций | 30mg | 1064mg | 103% |
| Насыщенные жиры | 17.115g | 78% | |
| Белки | 0.85g | 31.8g | 62% |
| Натрий | 1mg | 1433mg | 62% |
| Витамин C | 48.8mg | 0mg | 54% |
| Витамин B12 | 1.12µg | 47% | |
| Жиры | 0.15g | 26.94g | 41% |
| Холестерин | 104mg | 35% | |
| Селен | 0.1µg | 14.5µg | 26% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.37mg | 26% |
| Цинк | 0.06mg | 2.58mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.838g | 20% | |
| Калорийность | 47kcal | 387kcal | 17% |
| Витамин A | 96µg | 11% | |
| Железо | 0.14mg | 0.77mg | 8% |
| Магний | 10mg | 41mg | 7% |
| Клетчатка | 1.7g | 0g | 7% |
| Витамин B5 | 0.151mg | 0.424mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.593g | 4% | |
| Витамин B9 | 24µg | 7µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.086mg | 0.037mg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 20IU | 3% |
| Углеводы | 12.02g | 3.63g | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Калий | 177mg | 86mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.636mg | 0.077mg | 3% |
| Фруктоза | 1.64g | 2% | |
| Витамин K | 0µg | 2.2µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.085mg | 1% |
| Медь | 0.043mg | 0.03mg | 1% |
| Чистые углеводы | 10.32g | 3.63g | N/A |
| Сахар | 9.18g | 0.73g | N/A |
| Витамин E | 0.2mg | 0.23mg | 0% |
| Марганец | 0.023mg | 0.02mg | 0% |
| Холин | 14mg | 15.4mg | 0% |
| Триптофан | 0.429mg | 0% | |
| Треонин | 1.171mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.685mg | 0% | |
| Лейцин | 3.071mg | 0% | |
| Лизин | 2.941mg | 0% | |
| Метионин | 0.852mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.71mg | 0% | |
| Валин | 2.183mg | 0% | |
| Гистидин | 1.231mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
12.02 г
Вода:
86.58 г
Другое:
0.4 г
Белки:
31.8 г
Жиры:
26.94 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
30.91 г
Другое:
6.72 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +231.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +180.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +3641.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17860% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1580% |
