Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Клементин или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Клементин vs Жеруха обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 9% 16% 5.3% 14% 1.6% 9% 0.13% 3% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.6%
Содержит больше МагнийМагний +110%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит больше КалийКалий +86.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +42.9%
Содержит больше МедьМедь +79.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +83.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +185.7%
Содержит больше МарганецМарганец +960.9%
Содержит больше СеленСелен +800%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 163% 0% 4% 0% 22% 6.9% 12% 9.1% 17% 0% 0% 18% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +13.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +218%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +166.7%
Содержит больше ХолинХолин +55.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +300%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +105.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +72%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.09mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Клементин Жеруха обыкновенная DV% diff.
Витамин K 0µg 250µg 208%
Витамин A 160µg 18%
Марганец 0.023mg 0.244mg 10%
Кальций 30mg 120mg 9%
Витамин B2 0.03mg 0.12mg 7%
Витамин C 48.8mg 43mg 6%
Фосфор 21mg 60mg 6%
Клетчатка 1.7g 0.5g 5%
Витамин E 0.2mg 1mg 5%
Калий 177mg 330mg 5%
Медь 0.043mg 0.077mg 4%
Витамин B6 0.075mg 0.129mg 4%
Углеводы 12.02g 1.29g 4%
Витамин B9 24µg 9µg 4%
Витамин B5 0.151mg 0.31mg 3%
Витамин B3 0.636mg 0.2mg 3%
Белки 0.85g 2.3g 3%
Магний 10mg 21mg 3%
Калорийность 47kcal 11kcal 2%
Фруктоза 1.64g 2%
Натрий 1mg 41mg 2%
Селен 0.1µg 0.9µg 1%
Железо 0.14mg 0.2mg 1%
Холин 14mg 9mg 1%
Жиры 0.15g 0.1g 0%
Чистые углеводы 10.32g 0.79g N/A
Сахар 9.18g 0.2g N/A
Цинк 0.06mg 0.11mg 0%
Витамин B1 0.086mg 0.09mg 0%
Насыщенные жиры 0.027g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.008g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.035g 0%
Триптофан 0.03mg 0%
Треонин 0.133mg 0%
Изолейцин 0.093mg 0%
Лейцин 0.166mg 0%
Лизин 0.134mg 0%
Метионин 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0%
Валин 0.137mg 0%
Гистидин 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 87%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 12.02 г
Вода: 86.58 г
Другое: 0.4 г
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше ЖирыЖиры +50%
Содержит больше УглеводыУглеводы +831.8%
Содержит больше БелкиБелки +170.6%
Содержит больше ДругоеДругое +200%
Одинаковое количество вещества Вода ~95.11g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клементин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168195/nutrients
  2. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.