Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Клементин или моринга масличная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами клементин и моринга масличная

  • Моринга масличная содержит меньше калорий, чем клементин. В то время как моринга масличная содержит 37 калорий, клементин содержит только 47 калорий.
  • Моринга масличная по количеству витамина C, витамина B5, марганца, калия, магния и клетчатки богаче чем клементин.
  • Моринга масличная покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 102% больше, чем клементин.
  • Моринга масличная имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта моринга масличная составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта клементин составляет 47.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Clementines, raw и Drumstick pods, raw.

Инфографика

Клементин vs Моринга масличная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 9% 16% 5.3% 14% 1.6% 9% 0.13% 3% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 32% 9% 41% 14% 28% 12% 21% 5.5% 34% 3.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.6%
Содержит больше МагнийМагний +350%
Содержит больше КалийКалий +160.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +157.1%
Содержит больше МедьМедь +95.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +650%
Содержит больше ФосфорФосфор +138.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1026.1%
Содержит больше СеленСелен +600%
Одинаковое количество вещества Кальций ~30mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 163% 0% 4% 0% 22% 6.9% 12% 9.1% 17% 0% 0% 18% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 470% 1.3% 0% 0% 13% 17% 12% 48% 28% 0% 0% 33% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +62.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +188.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +146.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +425.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +60%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +83.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.62mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Клементин Моринга масличная DV% diff.
Витамин C 48.8mg 141mg 102%
Витамин B5 0.151mg 0.794mg 13%
Марганец 0.023mg 0.259mg 10%
Калий 177mg 461mg 8%
Магний 10mg 45mg 8%
Клетчатка 1.7g 3.2g 6%
Витамин B9 24µg 44µg 5%
Медь 0.043mg 0.084mg 5%
Фосфор 21mg 50mg 4%
Цинк 0.06mg 0.45mg 4%
Белки 0.85g 2.1g 3%
Витамин B1 0.086mg 0.053mg 3%
Витамин B2 0.03mg 0.074mg 3%
Железо 0.14mg 0.36mg 3%
Витамин B6 0.075mg 0.12mg 3%
Холин 14mg 3%
Фруктоза 1.64g 2%
Натрий 1mg 42mg 2%
Витамин E 0.2mg 1%
Селен 0.1µg 0.7µg 1%
Углеводы 12.02g 8.53g 1%
Калорийность 47kcal 37kcal 1%
Жиры 0.15g 0.2g 0%
Чистые углеводы 10.32g 5.33g N/A
Кальций 30mg 30mg 0%
Сахар 9.18g N/A
Витамин A 4µg 0%
Витамин B3 0.636mg 0.62mg 0%
Насыщенные жиры 0.033g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.102g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.003g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 87%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 12.02 г
Вода: 86.58 г
Другое: 0.4 г
2% 9% 88%
Белки: 2.1 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 88.2 г
Другое: 0.97 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +40.9%
Содержит больше БелкиБелки +147.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +33.3%
Содержит больше ДругоеДругое +142.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~88.2g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клементин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168195/nutrients
  2. Моринга масличная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170483/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.