Клементин или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами клементин и спаржа лекарственная
- Клементин содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. Клементин содержит 47 калорий, в то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий.
- Клементин имеет больше витамина C, однако спаржа лекарственная имеет больше витамина K, железа, меди, витамина B2, витамина B9, витамина E и марганца.
- Клементин обеспечивает вас на 48% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем спаржа лекарственная.
- Клементин имеет более высокий гликемический индекс, чем спаржа лекарственная.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Clementines, raw и Asparagus, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МагнийМагний | +40% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1428.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +339.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +800% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +147.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +587% |
| Содержит больше СеленСелен | +2200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +771.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +465% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +66.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +370% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +53.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +81.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +116.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +14.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 48.8mg | 5.6mg | 48% |
| Витамин K | 0µg | 41.6µg | 35% |
| Железо | 0.14mg | 2.14mg | 25% |
| Медь | 0.043mg | 0.189mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.141mg | 9% |
| Витамин B9 | 24µg | 52µg | 7% |
| Витамин E | 0.2mg | 1.13mg | 6% |
| Марганец | 0.023mg | 0.158mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.086mg | 0.143mg | 5% |
| Селен | 0.1µg | 2.3µg | 4% |
| Цинк | 0.06mg | 0.54mg | 4% |
| Фосфор | 21mg | 52mg | 4% |
| Витамин A | 38µg | 4% | |
| Белки | 0.85g | 2.2g | 3% |
| Углеводы | 12.02g | 3.88g | 3% |
| Витамин B3 | 0.636mg | 0.978mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.151mg | 0.274mg | 2% |
| Клетчатка | 1.7g | 2.1g | 2% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.091mg | 1% |
| Калорийность | 47kcal | 20kcal | 1% |
| Фруктоза | 1.64g | 1g | 1% |
| Калий | 177mg | 202mg | 1% |
| Кальций | 30mg | 24mg | 1% |
| Магний | 10mg | 14mg | 1% |
| Жиры | 0.15g | 0.12g | 0% |
| Чистые углеводы | 10.32g | 1.78g | N/A |
| Сахар | 9.18g | 1.88g | N/A |
| Натрий | 1mg | 2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0% | |
| Холин | 14mg | 16mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0% | |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.084mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.075mg | 0% | |
| Лейцин | 0.128mg | 0% | |
| Лизин | 0.104mg | 0% | |
| Метионин | 0.031mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0% | |
| Валин | 0.115mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
12.02 г
Вода:
86.58 г
Другое:
0.4 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +209.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +158.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.22g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
5.96 г
Глюкоза:
1.59 г
Фруктоза:
1.64 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.23 г
Глюкоза:
0.65 г
Фруктоза:
1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +2491.3% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +144.6% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +64% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
